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锻炼臀部肌肉的5大必备健身器材

发表时间:2018/3/21 17:21:55来源:健身指南

  臀部肌肉要想修炼好,以下5大健身器材必须要必备,下面我们来具体看看这些器材吧!

  一、哑铃  

哑铃

  长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌哑铃肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

  二、杠铃 

杠铃

  可以针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,是想健身的男性必备健身器材之一。

  三、椭圆机 

椭圆机

  又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

  四、跑步机 

跑步机

  跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。

  五、史密斯机架 

史密斯机架

  在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。相比自由负重深蹲可以加载更多的重量,而且可大胆放心地将身体重心后移而不用担心失去平衡,所以是非常好的臀部训练器械之一。

  注意:当然除了这5中器械之外,还有其他一些锻炼臀部的运动器材,其实器材不重要,没有器材也能练出肌肉,而且肌肉形态更加完美。

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