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健身新手会遇到的健身器械使用选择问题

发表时间:2018/11/2 15:10:30来源:健身指南

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  随着人们生活水平的提高,人们越来越重视身体健康而锻炼身体,很多年轻人选择去健身房锻炼,那么健身房里的健身器械都有哪些,又有什么作用呢?下面列举了常见的健身器械问题,一起看看吧!

  1、动感单车与健身车的区别?

  动感单车运动量大,健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式,特别是跟着音乐节奏骑行,能降低疲劳和枯燥的感觉,提高运动乐趣,但是不适合体重过重和老年群体;健身车只能坐着骑行,但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。

  2、跑步时用不用穿鞋,穿什么鞋?

  跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。(跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的,因为运动中脚底会出汗,光脚容易滑倒。)

  3、对膝关节是否有伤害?

  所有健身器械只要按照正确方法使用,是都不会对身体产生伤害的。

  4、减肥效果哪个更明显?

  任何运动项目只要持之以恒的去进行,对减肥来说都是很有用的,(有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是:动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。)

  5、跑步机与椭圆机的区别?

  跑步机是被动性运动,主要是下肢进行的有氧运动;椭圆机是主动性运动,运动时可手脚并用,而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节,特别是膝关节的压力。

  6、老年人适合做哪种运动?

  有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。

  7、跑步机(健身车椭圆机)哪个减肚子?

  人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部,只要通过运动锻炼并加以合理的饮食,就会起到减脂的作用,自然就会减小我们腰部的围度,肚子也就小了。

  8、哑铃多重合适?

  哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的:

  ① 以增加肌肉力量为目的的训练,我们选择一组能做1-6次的重量为合适;

  ② 以发达肌肉围度为目的的训练,我们选择一组能做8-12次得重量为合适;

  ③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练,我们选择一组能做15-20次得重量为合适。

  9、仰卧板直板和弧形板的区别?

  对于腹部运动来说,弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说,仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。

  10、健身车为什么比动感单车轻?

  动感单车是飞轮是金属材料,健身车轮是复合材料。

  11、刚用跑步机为什么会头晕?

  因为在跑步机上运动时,我们走路或者跑步周边的物体是静止的,初次进行跑步机运动的人会不适应,产生头晕的症状;另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进,让身体有个适应过程。

  12、多功能椅都有什么功能?

  多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械,通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉,同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。

  13、多大的孩子能用跑步机?

  正常是年满18岁的,但是只要在大人的陪护下多大都可以。

  14、综合训练器能不能多加配重?

  不可以,机器其部分承受不了。

  15、奥杆和普杆的区别?

  奥杆是奥运专用杆,放大孔哑铃片的,普杆是放小孔哑铃片的。

  16、为什么骑动感单车腿越来越粗?

  这个问题是相对的,对于减脂的人群来说,进行单车训练时不会使腿变粗,只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了,给人们产生的心理暗示,实际上在进行单车训练的时候,腿部肌肉变得结实的同时,脂肪一点点的在消失哦。

  17、心率片准么?

  还可以,主要是跑步机的辅助功能。

  18、大飞鸟和蝴蝶的区别?

  蝴蝶机是有轨迹的组合器械,大飞鸟是没有轨迹自由运动的钢线器械,大飞鸟也可以进行其他部位的力量训练。

  19、多能跑步机和单功能的哪个好?

  各有其优,主要是看您都想锻炼哪?多功能的是锻炼地方多,单功能的主要是针对跑步。

  20、动感单车会不会伤害脚踝?

  只要是正常使用,就不会上到脚踝。

  21、卧式健身车腿够不着?

  卧式单车是可调式的,可以根据您的需求来定位。

  22、罗马凳怎么用?

  罗马等是锻炼我们下背部的器械,它特别对我们背部竖脊肌的锻炼尤为明显。

  首先身体站在凳子上,双脚分开,脚后跟顶在护板上,腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直,双手扶在耳侧也可以交叉于胸前。

  运动时吸气保持上背部挺直的同时弯曲髋关节,当上半身与地面水平的同时,呼气收紧背部向上运动,当身体直立时完成,再继续做下一次。运动过程中,腰部不要超伸。

  23、椭圆机能瘦腿么?

  能,但是您得坚持用。

  24、跑步机能不能练胳膊?

  可以,运动时胳膊也在动呀,但跑步机主要是以锻炼心肺为主,如果想锻炼肌肉,那配一副哑铃,锻炼胳膊的效果更好。

  25、史密斯机还有什么其他功能?

  不同的训练动作可以对不同的肌肉进行锻炼,比如卧推(胸部)、深蹲(腿部、臀部)、俯身划船(背部)等。

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