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减脂有氧运动器械,你都了解吗?

发表时间:2019/10/11 16:05:24来源:健身指南

  健身房有氧训练器械有很多种类和形式,对于减脂的人来说,有必要了解一些常见的有氧训练器械。

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  1、跑步机

  跑步机可能是大多数减脂者最常见和最熟悉的有氧运动器械,通常跑步机配有坡度和速度调节装置。现在一些升级版本跑步机也有了显示屏,可以有音乐、视频和其他功能来增加你长期有氧运动的兴趣。

  2、椭圆机

  目前,椭圆机在健身房逐渐流行起来,这基本上是商业健身房的一项标配。椭圆机对下肢关节的影响较小,是一种适合新手和体重较重锻炼者的有氧设备。

  目前,一些椭圆机也有屏幕,可以显示训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、能量消耗等数据,这样训练者可以更清楚地了解实时锻炼情况。

  3、登山机

  在健身房里,模拟爬楼梯和爬山的登山机相对较少,但是对于锻炼者来说,这种器械可以很好地模拟坡道上行的姿势,并且具有显著的减肥效果。

  4、室内单车

  室内单车是健身房中一种常见的有氧运动器械,现在,许多健身房将室内单车运动与动态音乐结合起来,形成了一个动态的、有趣的动态自行车运动过程。这种有氧训练方法可以帮助减脂者更好地进行长期训练,避免长时间的无聊感,有利于坚持下去。

  5、划船机

  有氧划船机不同于用于背部训练的坐姿划船机,有氧划船机是一种有氧运动,全身肌肉参与协调,对下肢关节影响较小。

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