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小心!这些早餐搭配越吃越胖

发表时间:2018/1/9 17:10:32来源:健身指南

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  很多上班族早餐都是直接从路边摊购买油条、糯米鸡,或去KFC吃早餐,这些都是不健康的早餐,特别是对减肥者来说,这是饮食禁忌。

  中式早餐中不利减肥的食物

  1、油条

  2、路边的小笼包

  3、糯米鸡

  4、加糖豆浆

  油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质。每100克糯米鸡所含热量约为182大卡,虽然富含低钠盐、钾以及维生素B1,但其中的饱和脂肪酸含量过高,不利于减肥。

  西式早餐中不利减肥的食物

  1、美乃滋

  2、重油的蛋和肉

  3、可乐

  4、加糖红茶。

  西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多,像汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量都严重超标,吃进去就在身体种堆积成脂肪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素实在不能满足身体需求。

  下面介绍几款早餐,营养又减肥:

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