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分享一套减肥增肌减肥套餐

发表时间:2019/8/9 17:05:18来源:健身指南

  今天跟大家分享一套减肥增肌减肥套餐,当然也别忘了坚持运动。

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  早餐:

  ①全蛋1个,蛋清2个、脱脂牛奶1盒

  ②蔬菜面、苹果一个

  ③水煮蛋一个+南瓜粥+肉包一个

  午餐:

  ①鸡胸肉、蒸鱼、米饭一碗

  ②水煮蔬菜、清炒牛肉、米饭一碗

  ③排骨莲藕汤、白灼生米饭一碗

  下午茶:

  ①梳打饼干三块、绿茶一杯

  ②蜂蜜水一杯、水果沙拉

  晚餐:

  ①小米粥、糖醋排骨、米饭一碗

  ②蒸鱼小条、蔬菜汤、米饭一碗

  上面的食谱仅供参考,建议身材过瘦的人,在饮食方面要注意荤素搭配,多吃肉类也不怕。

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