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高热量的食物这样搭配,可以抵消卡路里

发表时间:2019/10/9 17:08:44来源:健身指南

  为了减肥很多人都在控制自己的食欲,控制自己去吃那些喜欢却高热量的食物,而有营养师表示,高热量的食物和低卡食物搭配食用可以抵消掉大部分卡路里哦。

  在日本一档很火的节目里,营养师提出了热量抵消组合,让高热量和低热量食物一起食用,反而能够达到减肥的效果 ! 一名尝试者,在短短 3 周内瘦了 3.8 公斤、腰围减少了 12.4 公分 ! 想要减肥不用再放弃好吃的啦 ~~

  搭配食物抵消卡路里减肥法,就是利用吃下的东西,不会马上转成体脂肪的原理。由于每个人在消化食物及吸收营养方面的时间上会有些许差异,糖类的需要 12 小时、脂肪需要 1 — 2 天、蛋白质约 1 — 2 天。这段时间里,只要再吃下能燃烧脂肪的营养素,就可以代谢消耗掉,令它们不会成为体脂肪。

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  No.1 拉面 + 香蕉

  拉面的盐分偏高,身体从拉面中摄取过多的盐分时,就可以由香蕉里的钾来抵消。

  一根香蕉就能抵掉大约 1 碗拉面的盐分,事实上香蕉是有丰富营养含量的水果,也能足够补充平时营养摄取的不足、排解便秘。

  No.2 拉面 + 叉烧

  拉面几乎都是碳水化合物,而加了叉烧的拉面则含有蛋白质,可以补充拉面的营养不足。猪肉中的某些成分有助于燃烧脂肪。

  No.3 烤肉 + 黑咖啡

  黑咖啡算是减肥人士的最爱,除了最直接的去水肿功效,它含有咖啡因和单宁酸能有效抑制烤肉中的脂肪吸收,但是不要因为这样而吃太多肥肉。

  每人每日喝下的咖啡量也是不同的,不要放松警惕肆意吃肉哦 ~

  如果你有偏食的习惯或是长期在失败减肥中轮回,甚至新陈代谢不好到底消化不良等,都可以试试这个食物相抵减肥法。

  减肥时除了注意饮食外,也要加入适当运动锻炼,这样才能真正的瘦下来 ~

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