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黄瓜7天瘦10斤减肥食谱

发表时间:2019/12/30 17:16:32来源:健身指南

  黄瓜是人们公认的减肥食物,含有的热量很低,维生素含量很高,而且还含有大量的膳食纤维。人们晚上吃一根黄瓜,除了可以填饱肚子,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素,清理肠道垃圾。

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  星期一:早上和中午都是黄瓜一根,鸡蛋一个,晚上的话只吃一根黄瓜,如果实在是饿得慌,那就吃两根黄瓜。

  星期二:早中晚凉拌黄瓜,放一点点盐和香油。中午的时候,可以白水煮一点青菜吃。

  星期三:早中晚还是一根黄瓜,但是早上和中午的时候建议吃食量的水果,比如苹果,橘子等等。不要吃那些含糖分过高的水果,而且量要适当,加起来不要超过500克。

  星期四:早中晚还是一根黄瓜,早上的时候可以喝一点燕麦,燕麦里面也可以加一些蜂蜜。

  星期五:早中晚黄瓜,中午的时候可以做一个清蒸鱼加餐。鱼的种类,鳕鱼,带鱼,鲫鱼都可以。

  星期六:早中晚一根黄瓜和一个水煮鸡蛋,晚上一根黄瓜,和星期一的食谱一样。

  星期日:早上一根花瓜,搭配一杯酸奶。中午的时候一根黄瓜搭配一个西红柿,晚上只吃一根花瓜就可以了。

  减肥是需要毅力的,如果你连自己的身材都无法掌控的话,又如何掌控你的身材。美眉们,一定要坚持下来。只要坚持下来,7天瘦10斤不再是梦想!

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