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健身男看过来 这些运动营养补剂你都补了吗?

发表时间:2016/7/13 18:06:04来源:健身指南

  对于热爱健身的男性来说,运动营养补剂应该是不陌生的。运动健身会消耗人体很多热热量,如果不及时补充身体所需营养物质,很容易在运动后出现疲劳难以消除、减脂缓慢等。因此运动营养补剂是很有必要了解和使用的。

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  运动营养补剂——乳清蛋白质

  乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸,支链氨基酸能替代碳水化合物为运动健身提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质,可防止身体消耗肌肉组织供能。运动健身之后立即摄入另40—60克乳清蛋白质,可重建肌肉组织。

  运动营养补剂——谷氨酰胺

  谷 氨酸是人体内一种主要的、含量非常丰富的氨基酸。谷氨酰胺主要是被免疫系统所利用,用来保持免疫系统的正常功能。不论何时去健身房锻炼,都会给免疫系统施 加一定的压力。所以,对任何在健身房刻苦训练的人来说,强壮的免疫系统都是非常重要的。当人体免疫系统因为营养供应不足,或者过度训练而被削弱的时候,就 会有感染疾病的风险。

  运动营养补剂——左旋肉碱(L-肉碱)

  这是一种类似维生素的重要营 养物质,在促进体内脂肪燃烧中发挥重要作用。肉碱的充足,有利于脂肪的顺利运输,由于运动时能耗增加。补充肉碱可以加速脂肪燃烧,从而达到消耗体脂的效 果。人体内的左旋肉碱除可少量合成外,其余均从红肉及动物产品获得。但一般人只能从膳食中吸收50毫克。


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