首页 > 营养辅助> 营养补充 > 吃脱水蔬菜零食会长胖吗?

吃脱水蔬菜零食会长胖吗?

发表时间:2019/1/28 17:41:37来源:健身指南

  现在市面上有很多的蔬菜、水果做成的零食,而对于减肥的人来说通常想吃零食的时候就会选择这些,那么蔬果干制成的零食真的不会导致长胖吗?

1.jpg

  很多人既想减肥又想满足口腹之欲,于是在减肥期间会选择一些脱水的蔬菜或者水果作为小零食,但其实这种食物虽然保留了蔬果丰富的营养,但热量其实也是比较高的,长期使用还是会导致发胖。

  大家认为脱水果蔬干是蔬果制成,比较放心,其实常常一吃就放不下了,然而分析结果显示,每100克香蕉片含脂肪30.9克,脂肪含量是牛肉的近8倍。再加上香蕉本身含糖量就高,不知不觉,几碗米饭的热量就进了你的肚子。其实大家不知道,所谓的脱水果蔬干,都是需要经过油炸的,因此热量脂肪并不低,有的为了口感好,还会高盐,并不能达到你想要的减肥效果。

  蔬果干的制作工艺特别,保留了水果、蔬菜大部分的营养成分,号称营养丰富,美容养颜。营养师认为,这些食品采用的工艺不同,大多热量很高,长期食用会引起肥胖,对健康不利。蔬果干在制作的搜索过程中加入了食用盐和植物油,导致热量高,并不适合减肥人群使用。在购买的过程中要注意蔬果干的脱水方法,如果是烘干的,营养和水分会大量流失,如果是真空脱水技术制作的,还能够保留原有的营养素,而如果配方上明显标有添加剂,建议尽量不要购买。

推荐文章

健身减脂主食吃什么?

这些主食都是比较适合减脂人群的,都是中低GI的主食,相对营养丰富,膳食纤维含量较高,饱腹感好。……

健身餐制定原则|健身达人的健身餐食谱

俗话说三分靠练,七分靠吃,健身餐都是怎么样的呢?……

减肥容易饿该怎么吃?

减肥期间容易饿怎么办,该怎么扭转自己的饥饿感呢?……

盘点女明星减肥食谱 你能坚持几天?

哪里有那么多天生吃不胖的好体质,真想减肥的话,就来看看下面女明星的减肥食谱吧!……

苹果酸奶减肥法三天瘦8斤

酸奶苹果减肥法其实是一个周期性的减肥方法,以四天为一个周期,在第一天只吃苹果不吃其他食物,第二天吃喝酸奶,第三天和第四天就恢复正常的饮食。……