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戒糖需要戒水果吗?

发表时间:2019/11/18 16:34:02来源:健身指南

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  很多人错把戒糖理解为完全不摄入糖分,戒糖其实指的是戒掉精制糖、比如碳酸饮料、甜品、奶茶以及咖啡等食物,而水果中的糖分属于天然的营养物质,适量食用可以为人体补充能量,有利于人体健康,所以戒糖是不需要戒水果的,可以食用适量低糖水果。

  什么水果戒糖时要少吃

  榴莲

  榴莲的热量很高,并且脂肪含量也比较高,过量食用容易导致人体肥胖,因此一般是不建议戒糖人群过量食用榴莲的。

  椰子

  虽然椰子的脂肪含量与糖分不高,但是椰子的热量很高,其次,椰子中含有丰富的碳水化合物,过量食用容易导致长胖,所以建议戒糖时少吃椰子。

  牛油果

  牛油果的热量和脂肪含量相比于其它很多水果都高,甚至于相当于某些肉类的热量与脂肪含量,所以戒糖时要少吃牛油果。

  戒糖不可以吃什么

  碳酸饮料

  碳酸饮料中含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味剂等成分,过量饮用容易导致体内的糖分物质积累的越来越多,从而具有发胖的可能,对人体造成伤害,所以戒糖时一般不建议饮用碳酸饮料。

  高脂类牛奶

  高脂类牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质,饮用过量容易导致人体摄入太多糖分而发胖,一般不建议戒糖时饮用,若要饮用建议选择低脂类牛奶饮用。

  肉制品

  肉制品都含有大量的脂肪、蛋白质,食用过量容易导致脂肪大量囤积在机体内,从而具有发胖的可能,严重时还会产生一系列疾病,不利于人体身体健康,所以一般戒糖也不建议食用过量肉制品。

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