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怎么才知道自己有没有缺蛋白质?

怎么才知道自己有没有缺蛋白质?

美国运动医学会运动生理学专家吉米·怀特(Jim White)向MH介绍:“蛋白质在几乎所有身体机能中都是必不可少的,它影响头发、皮肤、肌肉、荷尔蒙和酶的结合与构成。”注意看这些可都……[详情]

跑步补水 跑步中如何正确补水

跑步补水 跑步中如何正确补水

在跑步当中要及时的补充水分,如果大量的出汗而不能及时补水的话,不仅运动质量会降低,而且会出现脱水的症状。……[详情]

跑步饮食 跑步前后该怎么吃?

跑步饮食 跑步前后该怎么吃?

很多人跑步都是为了健身、减肥,但是跑步前后的饮食也是很重要的。今天就和大家介绍跑步前后的饮食原则,让你轻轻松松达到最佳跑步效果。……[详情]

十种刮油食物,怎么吃都不怕胖

十种刮油食物,怎么吃都不怕胖

只要选择正确的食物,可以让食物帮我们“刮油”,我们也能不胖反而瘦下去,让身体清爽起来。……[详情]

猪蹄是增肥食物还是减肥食物

猪蹄是增肥食物还是减肥食物

猪蹄不具有减肥的效果,但是适量吃也不会长胖,一天最好不要吃超过一个猪蹄,食用过多自后可能会出现发胖的风险。……[详情]

吃什么食物可以加快新陈代谢

吃什么食物可以加快新陈代谢

说到新陈代谢,那是我们每一天身体都会做的事情,简单来说就是给身体排毒清肠。这不仅影响你的身心健康,还和减肥有很大的关系。如果代谢慢了,排毒也慢,那么就很难瘦下来,所以想减肥,先得提……[详情]

什么是间歇性断食法

什么是间歇性断食法

间歇性断食是通过限制你的饮食时间,将你一天的所有饮食集中到一个特定的时间段内,来帮助你减肥。简单来说,这种饮食方式,改变的是你“什么时候吃”,而不是“吃什么”。……[详情]

吃三天苹果能瘦多少斤?

吃三天苹果能瘦多少斤?

三天苹果减肥法的主要方法就是选择三天只吃苹果,饿了的话就吃苹果不吃任何零食和主食。……[详情]

蛋黄胆固醇那么高,健身者到底能不能吃蛋黄?

蛋黄胆固醇那么高,健身者到底能不能吃蛋黄?

每100克鸡蛋含有500~600毫克胆固醇,也就是说,300毫克相当于一个鸡蛋里的胆固醇含量。……[详情]

增肌每天要吃多少鸡胸肉,一天200克够吗?

增肌每天要吃多少鸡胸肉,一天200克够吗?

对于一个增肌的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋白质,如果你150斤,那么你就需要每天摄入150g蛋白质,肌肉才能生长。……[详情]

七种主要蛋白质来源及功效

七种主要蛋白质来源及功效

相信接触到健身,或是正在健身路上的朋友或多或少都有需要补充更多蛋白质的时候,那么这时候可能蛋白粉就要派上用场了。……[详情]

了解蛋白粉 什么是蛋白粉?

了解蛋白粉 什么是蛋白粉?

蛋白粉是从动物或植物食物,如牛奶、鸡蛋、大米或豌豆中浓缩的蛋白质来源。……[详情]

什么是阿特金斯饮食法?

什么是阿特金斯饮食法?

阿特金斯饮食法是低碳饮食的衍生物,严格的阿特金斯饮食法要求受试者每天只能摄入20-70g碳水化合物。……[详情]

丰胸最好的食物

丰胸最好的食物

现在流传的丰胸方法五花八门,但是有很多对身体会产生强烈的副作用,甚至乎会危及健康。这里推荐丰胸最好的食物,不但吃得美味,还吃得健康,同时促进胸部发育!……[详情]

椰子汁可以丰胸吗?

椰子汁可以丰胸吗?

椰子汁是一种营养价值丰富的食物,对于丰胸有一定的帮助,不过只通过喝椰子汁丰胸的效果也是十分有限的,随意如果可以配上一些其他的丰胸方式效果会更好。……[详情]

运动前吃巧克力有什么好处?

运动前吃巧克力有什么好处?

一般建议运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。……[详情]

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专家表示,西柚含有丰富的维他命C及维他命A,味道清新。同时含有的抗氧化物(柚皮素),可增强身体对胰岛素的敏感度,令血糖维持正常水平,避免肝脏积聚过多脂肪酸,并可减轻人体的体重。 ……

晚餐吃什么减肥又健康?

晚上吃太多就会长胖,那晚餐吃什么减肥又健康?……

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生酮饮食是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。 ……

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肚子非常饿的时候可以制作一些比较温热蔬菜料理,里面可以加入一些胡椒粉、醋、盐等进行调味,能够很好的帮助我们消除空腹的感觉。……