所谓“新手练胸，老手练背”，你是属于哪一种?
拥有强壮的背肌是一种什么样的体验，背部肌肉体现了一个男人是否有魅力，从背影看起来都那么帅，女人很可能就因为你的背影爱上了你。
男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了，下面是4周背部训练计划，想要倒三角就这么干。
1、大组间休息时间1分钟;小组间休息时间45秒。
2、无氧运动前要进行20分钟的热身准备;无氧运动后进行30分钟的有氧运动。
3、所有锻炼结束之后要对背部进行拉伸训练。
4、锻炼完半个小时后及时补充高蛋白食物。
5、饮食：尽量少食多餐，清淡不油腻，忌辛辣。
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1、大组间休息时间1分钟;小组间休息时间45秒。
2、无氧运动前要进行20分钟的热身准备;无氧运动后进行30分钟的有氧运动。
3、所有锻炼结束之后要对背部进行拉伸训练。
4、锻炼完半个小时后及时补充高蛋白食物。
5、饮食：尽量少食多餐，清淡不油腻，忌辛辣。
现在是减脂期间，每次做完所有力量训练后再做二三十分钟的有氧运动。(跑步，或固定自行车) ……
每周六练健美计划，适合专业健美人士训练计划。 ……
现在更有健身爱好者，将哑铃和杠铃结合使用，变成一个超级的健身组合。……
要想拥有完美身材你要做的就是练习，练习，再练习。针对不同的部位，小编为大家整理了一套七天完美健身计划，想要完美健身效果，就赶紧去看看吧。 ……
不管做什么事情，有计划去做才能做的更好。减肥也是一样，要给自己定一个明确计划，减肥成功率才更高。刚好，小编有个万能减肥计划，刚好一周七天饮食给你列出来，还想什么，赶紧动起来!……
