所谓“新手练胸，老手练背”，你是属于哪一种?
拥有强壮的背肌是一种什么样的体验，背部肌肉体现了一个男人是否有魅力，从背影看起来都那么帅，女人很可能就因为你的背影爱上了你。
男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了，下面是4周背部训练计划，想要倒三角就这么干。
1、大组间休息时间1分钟;小组间休息时间45秒。
2、无氧运动前要进行20分钟的热身准备;无氧运动后进行30分钟的有氧运动。
3、所有锻炼结束之后要对背部进行拉伸训练。
4、锻炼完半个小时后及时补充高蛋白食物。
5、饮食：尽量少食多餐，清淡不油腻，忌辛辣。
所谓“新手练胸，老手练背”，你是属于哪一种?
拥有强壮的背肌是一种什么样的体验，背部肌肉体现了一个男人是否有魅力，从背影看起来都那么帅，女人很可能就因为你的背影爱上了你。
男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了，下面是4周背部训练计划，想要倒三角就这么干。
1、大组间休息时间1分钟;小组间休息时间45秒。
2、无氧运动前要进行20分钟的热身准备;无氧运动后进行30分钟的有氧运动。
3、所有锻炼结束之后要对背部进行拉伸训练。
4、锻炼完半个小时后及时补充高蛋白食物。
5、饮食：尽量少食多餐，清淡不油腻，忌辛辣。
在这个健身计划一周表每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激，既不会过多，又不会过少。……
好不容易办了健身卡，结果每次都耗在跑步机上了。其实很多人都有一颗想要坚持健身的心，但没有一套合理有效的健身计划，今天就跟大家分享一套适合初学者的一周健身计划。……
不知道健身的女生们，这里给你们一个适合你们的健身计划一周表，照着上面的进行，你羡慕的身材不是梦。……
此计划有一定的强度和密度，适合大胖子的锻炼。……
因为很多朋友，初入健身房之时，完全没有头绪，不知道该如何去训练，做些什么。所以，这篇文章就是给有这类烦恼的朋友参考的了。……
