所谓“新手练胸，老手练背”，你是属于哪一种?
拥有强壮的背肌是一种什么样的体验，背部肌肉体现了一个男人是否有魅力，从背影看起来都那么帅，女人很可能就因为你的背影爱上了你。
男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了，下面是4周背部训练计划，想要倒三角就这么干。
1、大组间休息时间1分钟;小组间休息时间45秒。
2、无氧运动前要进行20分钟的热身准备;无氧运动后进行30分钟的有氧运动。
3、所有锻炼结束之后要对背部进行拉伸训练。
4、锻炼完半个小时后及时补充高蛋白食物。
5、饮食：尽量少食多餐，清淡不油腻，忌辛辣。
所谓“新手练胸，老手练背”，你是属于哪一种?
拥有强壮的背肌是一种什么样的体验，背部肌肉体现了一个男人是否有魅力，从背影看起来都那么帅，女人很可能就因为你的背影爱上了你。
男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了，下面是4周背部训练计划，想要倒三角就这么干。
1、大组间休息时间1分钟;小组间休息时间45秒。
2、无氧运动前要进行20分钟的热身准备;无氧运动后进行30分钟的有氧运动。
3、所有锻炼结束之后要对背部进行拉伸训练。
4、锻炼完半个小时后及时补充高蛋白食物。
5、饮食：尽量少食多餐，清淡不油腻，忌辛辣。
研究发现，力量锻炼有利于营养代谢，运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和女性意义重大，但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。……
新手朋友初接触健身时大多毫无方向，不知道练什么，亦不知道组数、次数及重量的设定。为此，让小编为大家设计这个4星期新手训练计划，好让大家在第一个月有效地训练身体，为将来的训练打好稳固的基础。 ……
高强度训练才能保证每一次肌肉充分的刺激，然后是合理搭配运动营养补剂和饮食补充，进行人体营养快速恢复和补充，达到增肌最大化。 ……
在至少严格地坚持6~8周的训练后，这套计划将给你带来可观的肌肉增长并且推进你即将可以察觉的体格的进一步发展。……
经常有新的健身朋友们经常会说：“我是新手，我的胸肌没有力量，该如何去训练”，想必这也是令很多新手朋友头疼的事情，那今天我们就来谈一谈，如果你的胸肌没有力量该如何去训练。……
