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健身日记 经常出差的人如何健身

发表时间:2017/5/3 14:29:44来源:健身指南

  经常出差的人如何健身。在现代紧凑的生活节奏下,想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。下面的这些自重训练,让你可以随时保持训练状态,无论你到哪里。

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  在做私人教练之前,我做过很多工作。我做过生产工作、音乐和旅游管理,最短时3周,最长时10个月。虽然我不是一直作为健身教练,但我一直都充满健身激情,最大的挑战就是生活的不规律,健身时间的不固定。

  有时没有器械是个大麻烦,所以要学会利用身边一切可以用到的东西。是的,有时宾馆就是个健身房,就看你如何利用。

  登记入住

  一进屋子,你就要看看有没有什么东西是可以利用上的。一个椅子,或一条毛巾,所以充分发挥的你创意吧,你发现健身器械随处可见。

  深蹲,负上你认为可以的重物。

  深蹲可以说是最好的训练方式了,只要有站立的空间就可以练习深蹲。深蹲几乎可以练到全身的肌肉,在你旅行的时候,练习全身肌肉是最好的选择。

  你可以抓起一切你认为够重的东西进行负重深蹲,做到力竭,其效果不亚于健身房中的训练。

  床-提拉

  在酒店的房间里和体育馆一样,你很难找到一个比硬拉更好的整体动作。这是一个大强度和整体力量及协调性很高的动作。幸运的是,在健身房中杠铃是首选的,而在酒店中,床是最好的硬拉器械。

  毛巾的另一个用处

  酒店毛巾并不仅仅是用来擦脸的,它也可以很好的用做大强度训练后的拉伸动作。它可以很好帮助你的肩部和腿部的肌肉拉伸。

  下定决心

  不要因为任何理由中断健身,把它当作和工作一样重要的事情。只要你用心观察,足可以利用身边的器械完成一次高质量的健身。重点是你的内心是甘于平庸,还是向往美好!

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