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玩健身重要的不是器械而是方法和坚持

发表时间:2017/5/8 14:34:26来源:健身指南

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  目前大学在读,大二。我喜欢健身,也是一个名副其实的无器械健身一族,连哑铃都没有,但这不能妨碍我练出一副好身材。玩健身重要的不是器械,而是方法和坚持,现在我是我们班里有名的肌肉男。我并不是宣扬无器械健身,而是这是我的客观条件,我当然知道器械健身的好处,请大家不要误解。

  我都是在寝室健身,时间一般都在下午4点以后,并不固定。当然动作也非常简单俯卧撑、仰卧起做、箭步蹲引体向上,至于方法我总结就一句话就是在训练过程中想办法让肌肉不舒服。事实证明这样的效果非常好,没有大重量器械,想达到刺激肌肉不容易,我的方法就是“力竭”任何动作在一组里都是使出最后一点力量,然后就是多组数,我的俯卧撑基本每天都是8-10组,每组都达到力竭。在组间休息时间上我也做到尽量缩短,从以前的1分钟到现在20秒,就是要折磨肌肉,深度的刺激它,这样才能生长。我172的身高,体重却达到160,但却没有人说我胖,因为发达的肌肉占了绝大多数的重量,身体纬度比一般同身高的人都要大,这也和我的练后饮食有关的,虽然是一个穷学习,连哑铃都没买,但在饮食上我是不敢放松的,因为我知道饮食的重要性,2个鸡蛋一袋牛奶和一袋面包是必需的,临睡前有时还是吃一个鸡蛋。还有2年就毕业了,健身已经成了我大学生活的一部分,我也会坚持下去,练出一副好身材,毕业后找个好工作,然后娶个好老婆,过上好生活,哈哈。

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