首页 > 健身日记 > 求专业的看看我的健身计划合理吗?

求专业的看看我的健身计划合理吗?

发表时间:2018/8/7 17:06:40来源:健身指南

9.jpg

  没练以前体重185斤左右,经过7个月的天天锻炼《第一天肩部加胸部和第二天练手臂加胸部天天循环练》,现在160左右。听人家说不能天天练,肌肉不能好好休息。现在很纠结,我一天不练感觉不自在,我刚制定的健身计划大家看看合理吗?肌肉能恢复过来吗?

  周一 胸 三头 肩

  周二 二头 背

  周三 腿

  周四 胸 三头 肩

  周五 二头 背

  周六 休息

  周日 休息 加小强度的二头

  腹部是天天

大家都在看

求专业的健身教练 我看看我的健身计划合理吗?

每周都是循环做,每周6练,周日休息一天!没有觉得累过!一天不练总觉得浑身不自在!

我的健身饮食、训练计划 求专业人指点!

8月10号刚开始在健身房健身,练3天休息一天,第1天练胸肌个3头肌,第2天练背肌和2头肌,第3天练三角肌和腿,然后在练器械时候先跑步机20分钟热身,我也是看了很多健美杂志和网站,所以按照上面方法练的。

看看我的健身计划

在训练第1周,跳跃高度不宜超过3厘米,这样可以使腿部与胯部吸收掉冲击力,并很快适应其产生的影响。每节操中都包括一个跳绳项目,因此在运动时请将跳绳系在腰上,或放在将返回的地方。

新人求指点 我的健身减肥计划

本人23岁男,现在190斤,180CM,本来是196斤的,节食半个月减掉了6斤。但是好像遇到瓶颈,再怎么饿也瘦不下来了,决定健身减肥,下面我说下我的健身减肥计划: