首页 > 健身日记 > 体能训练计划 我的技术可行吗?

体能训练计划 我的技术可行吗?

发表时间:2018/8/29 15:47:11来源:健身指南

5.jpg

  昨天第一次做完锻炼,今天腹部那里好疼,手臂也疼,还能继续做吗?

  一做完全身就虚脱了,好累,能继续吗?

  下面是我的技术,帮我看下怎么样,这计划能行吗?

  星期一

  俯卧撑 10个 3组

  仰卧起坐 40个 3组

  哑铃抬举 25个 3组

  上下蹲 25个 3组

  星期二

  仰卧起坐 45个 3组

  俯卧撑 12 3组

  哑铃抬举 30个 3组

  上下蹲 30个 3组

大家都在看

我的健身计划

我的健身计划,帮忙参考一下!

看看我的健身计划

在训练第1周,跳跃高度不宜超过3厘米,这样可以使腿部与胯部吸收掉冲击力,并很快适应其产生的影响。每节操中都包括一个跳绳项目,因此在运动时请将跳绳系在腰上,或放在将返回的地方。

我的工作健身计划

我172cm,体重55公斤左右,坚持健身1年多了,由于上班的关系,晚上回家8点吃饭,吃完8点半9点,10点开始健身。

健身分享 我健身教练给我的饮食计划

下面是我一天的健身饮食计划,是我的健身教练给我制定饮食计划,有需要的朋友也可以看看哦!