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四十岁男人健身半年 减肥20斤胖肚腩变硬腹肌

发表时间:2018/9/17 15:32:05来源:健身指南

  体重146斤到129斤,腰围90CM到79CM

  98次200小时的锻炼,3200分钟40万次的跳绳

  力量 深蹲105kg,硬拉95kg,卧推80kg

  (正确的理论+认真的训练+合理的饮食)*坚持

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