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经验分享 谈谈自己如何防止胸肌不对称

发表时间:2019/1/8 13:44:54来源:健身指南

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  虽然自己还算是一个新人,但是经过一段时间的摸索,还是有所进步,在这里和大家分享讨论一下,欢迎专业的老师们多多指点,首先说一下好多刚刚健身的一部分人遇到的让人头疼的难题——左右胸肌不平衡。

  绝大部分人在平常生活中基本都是习惯于用一边的肌肉,比如右手,平时提东西啊等等,这样导致右边三角肌和背阔肌等肌群比左边要稍微发达些,在做卧推训练的时候右边三角肌和背阔肌等肌群会为你分担很大一部分重量,而左边没有这些肌肉分担那些重量,从而导致左胸肌肉训练效果会大于右胸。但是右边的三角肌和背阔等肌群也会明显的比左边大一些。如果出现这些问题,建议多做独立训练,比如哑铃卧推哑铃飞鸟,把主要注意力放在较弱肌肉那一边,感受肌肉的收缩伸展,做一些单手哑铃卧推和飞鸟,另外一方面要加强其他肌肉群的发展,不要只把精力放在胸肌上面,这样得不偿失。只有平衡的发展才会得到一具完美的身材。不要人为的打破人体自身的平衡。背 胸 腿 三角 三头 二头等等这些部位都要去锻炼,如果时间上不允许可以大肌群带小集群的锻炼,这样效果也是非常好的。

  增肌本身就是一个漫长的需要毅力的运动。健身之前要想清楚自己健身的初衷,也要根据自身条件去选择一个适合自己的目标。如果想练成健美先生或者是海报杂志上那些肌肉男的话是需要很大的财力去支撑的,这是很现实的一点。三分练七分吃。一个专业健美运动员每个月在饮食上的花销对于普通老百姓都是一笔巨额。所以根据自己的情况选择目标也是很重要的。

  希望所有喜爱健身的朋友都能达到自己的目的,大家一起加油!

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