首页 > 健身日记 > 臀腿训练

臀腿训练

发表时间:2019/2/26 16:55:19来源:健身指南

1.jpg

2.png

大家都在看

臀腿健美法

美国哥伦比亚大学体育教师、纽约瑜伽教室主持人、曼哈顿芭蕾学校教员和纽约健美俱乐部主持人、举重选手等四位专家携手为广大健美爱好者创编了几种臀腿健美法,简单实用,值得推广。 一、抬腿运动;在门旁或树旁站立,左手扶门(树),左腿支撑,慢慢抬起右腿

箭步蹲锻炼腿臀必备

箭步蹲这个动作则可以非常全面的练习腿部的肌肉,对大腿正面股四头肌,背面股二头肌,臀大肌,胯部髂腰肌等都有非常好的锻炼作用。

单腿屈膝臀桥改善腰椎过度伸展

很多人由于腰椎稳定性不足,或者抬起时髋部过于伸展导致腰椎延伸出去,导致腰椎远离中立位,让椎间盘受到不均匀压力的挤压,导致下背痛,今天要介绍一个动作帮助你修正这样的状况。

臀肌训练技术和技巧(托尼弗里曼)

托尼·弗里曼将打开他的训练日记,向你展示健美训练中两个最容易被忽视的部位:股二头肌和臀大肌的独门秘技。