首页 > 健身日记 > 21减肥法成功案例分享

21减肥法成功案例分享

发表时间:2019/3/19 17:21:58来源:健身指南

  我这三天喝水不多,感觉效果不太好,所以在第二阶段开始大量喝水,因为基数太大了,所以第一阶段一定要记得多喝水,蜂蜜水其实不建议喝太多,毕竟含的有糖,是糖就要消耗。 

  第二阶段中也要大量的喝水,我上面没写,但每天我喝水量都在2L+这个阶段虽然有的吃了,不至于会饿的头晕,但是一定要记住第一阶段饿的胃小了,第二阶段一定不要狂吃,水果蔬菜虽然没什么热量,但是吃多了一样会胖的,而且还会把恶小的胃撑开,撑开就完了,要坚持住,不要毁在第二阶段,毕竟第一阶段每一天都是十分辛苦的。 

  第三阶段共瘦了6.5斤

  我尽量回想一下我这几天都吃了啥,吃的挺多的,因为25号大姨妈来了,想着大姨妈重要,我痛经,吃了太多,所以这一阶段瘦的不多。

  二十一天一共瘦了23.3斤

  私人分享:开始21天前我吃了一周代餐,代的午餐和晚餐,早餐我随便吃,差不多瘦了有5斤。

  一个多月瘦了28斤,身体没有不适应的,可能心理上没有顾虑,减肥过程中心理作用也占很大一部分,你认为你行,你就能坚持到底,你觉得自己受不了了,太饿了,你心理上在怀疑自己能不能坚持下去,到最后哦你一定会失败的。

  减肥前152斤,今天裸重124.2斤,身高167

  21天里,唯一的运动就是晚上会下楼溜达溜达,散散步。

大家都在看

21天减肥法 减肥21天瘦身15斤

21天减肥法一般是分三个阶段,第一个阶段是节食,第二个阶段是拿水果蔬菜当主食,第三个阶段是饱饮食。不过每个阶段的时间是不一样的,第一个阶段需要三天就行了,第二个阶段需要八天,最后一个阶段是十天。

21天减肥法第二阶段八天食谱推荐

第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段,在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态,8天水果蔬菜餐也会让人产生枯燥厌倦,容易放弃计划二导致失败。

减肥饮食计划 21天减肥法适合想瘦又懒得运动的你

减肥好像是很多女性永远离不开的话题,学生时代我们最常听说的是21天记忆法,21天养成一个好习惯,然今天小编要介绍的是21天减肥法,让你轻松减肥不反弹。  

韩国黑豆减肥法 挑战者1个月内成功减重20KG

在韩国非常流行的“黑豆减肥法”,某个艺人电视节目介绍了这种减肥方法。他尝试进行挑战验证,在1个月内成功减重20KG。自那以后,“黑豆减肥”搜索量急剧上升,成为了大热话题。