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21减肥法成功案例分享

发表时间:2019/3/19 17:21:58来源:健身指南

  我这三天喝水不多,感觉效果不太好,所以在第二阶段开始大量喝水,因为基数太大了,所以第一阶段一定要记得多喝水,蜂蜜水其实不建议喝太多,毕竟含的有糖,是糖就要消耗。 

  第二阶段中也要大量的喝水,我上面没写,但每天我喝水量都在2L+这个阶段虽然有的吃了,不至于会饿的头晕,但是一定要记住第一阶段饿的胃小了,第二阶段一定不要狂吃,水果蔬菜虽然没什么热量,但是吃多了一样会胖的,而且还会把恶小的胃撑开,撑开就完了,要坚持住,不要毁在第二阶段,毕竟第一阶段每一天都是十分辛苦的。 

  第三阶段共瘦了6.5斤

  我尽量回想一下我这几天都吃了啥,吃的挺多的,因为25号大姨妈来了,想着大姨妈重要,我痛经,吃了太多,所以这一阶段瘦的不多。

  二十一天一共瘦了23.3斤

  私人分享:开始21天前我吃了一周代餐,代的午餐和晚餐,早餐我随便吃,差不多瘦了有5斤。

  一个多月瘦了28斤,身体没有不适应的,可能心理上没有顾虑,减肥过程中心理作用也占很大一部分,你认为你行,你就能坚持到底,你觉得自己受不了了,太饿了,你心理上在怀疑自己能不能坚持下去,到最后哦你一定会失败的。

  减肥前152斤,今天裸重124.2斤,身高167

  21天里,唯一的运动就是晚上会下楼溜达溜达,散散步。

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