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甜食爱好者戒糖30天的惊人变化!

发表时间:2019/11/18 16:13:49来源:健身指南

  下面这个妹子叫Arielle,来自buzzfeed,是一名对糖上瘾的甜食爱好  

  对她来说,甜食就像毒品,让她欲戒不能。  

  说到糖,人们一般会想到饼干和蛋糕之类的甜品,但其实糖隐藏在74%的包装食品中,包括面包,意大利面酱,沙拉酱等等里面都有含糖。

  这些“添加糖”会增加人们患上心脏疾病,肥胖,高血压,高胆固醇的风险。

  根据美国心脏协会的建议,女性每天摄入的添加糖应该不超过24克(6茶匙的量),

  但是一罐12盎司的可乐里面就含有10茶匙的糖,10茶匙!

  一罐饮料的含糖量已经超过了你一天可以摄入的最大糖量。

  所以,

  为了自己的健康,妹子给自己制定了一个挑战,她决定,一个月不吃添加糖!  

  她的目标是:

  拥有更旺盛的精力

  更清洁的皮肤

  减少头痛

  提高锻炼的效率

  让自己不要那么馋

  提高健康状况

  减肥

  省钱

  关注食物的真正的原材料

  改善自己和糖之间的关系  

  规则:

  完成30天的戒糖计划

  不吃任何添加糖(包括:糖醇,蜂蜜,龙舌兰糖浆,枫糖浆)

  只吃食物中天然带有的糖分(水果和奶类)

  喝酒的时候里面不加饮料或其他配料,不喝带味道的酒精饮品

  每天最多吃5份水果  

  戒糖日到来之前,

  妹子最后一次享受甜食,几乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…  

  然后开始采购戒糖要用的食材…  

  计划好菜谱  

  戒糖第一天  

  早上6点:身体和大脑好像都在说:欢迎来到地狱!

  当时的感觉,就像在一家自助餐厅喝了太多鸡尾酒,小睡了一下后,陷入无比难受的宿醉之中,鼻子也闷闷的。

  完全不想起床,感觉很不舒服。

  早上7:30,刚运动到一半,突然发现自己在嚼口香糖,里面是有糖醇的…  

  刚起床就破戒了…

  这可能是我最难戒掉的一个习惯,我嚼口香糖就跟别人吸烟一样上瘾…

  好吧,再难也只能忍住了…

  中午12:15

  因为几乎所有的沙拉酱里面都有添加糖,所以我的午餐沙拉就用柠檬汁拌一拌吧…  

  第一天的菜谱  

  戒糖第二天  

  中午11:15

  我感觉过去这几天我一直头痛,而且讨厌所有东西。  

  下午1点:

  发现自己正在发抖,不知道是因为饿了还是因为没吃糖的关系。

  马上去做了午饭…  

  (上面白色的是脱脂的希腊酸奶)

  下午3:05

  戒糖的第二天,公司办了生日甜品会,

  诱惑好大…

  忍住!  

  戒糖第三天  

  凌晨3:30:没开玩笑,刚才真的做梦梦到布朗尼了。

  然后就睡不着了,开始在ins上找各种不需要添加糖的甜品食谱。  

  中午12:30

  心情不好,

  今天公司餐厅的午饭看起来很好吃,但我不知道那些食物里面加了什么,还是吃我的沙拉吧。  

  下午5:05:全麦饼干里,糖是它的第二个重要配料,累感不爱了…  

  戒糖第四天  

  早上9:30

  今天感觉还挺棒的,我的小肚子消下去了,体重也轻了,而且胀气也好转了95%。

  但我每次吃完饭,运动完之后,都还是会想来点甜食,不知道这种甜食瘾之后能不能消除…  

  戒糖第五天  

  早上6:45

  我去,今天去健身房,运动完之后,看到他们摆了这么一堆甜品…  

  早上10:05

  健身房诱惑我就算了,来公司又刚好碰上“周五贝果日”…  

  虽然我现在没以前那么馋了,但它们看起来真的很好次啊啊啊啊!

  下午5:30,我又被虐了。

  每个周五,buzzfeed的视频组都会聚在一起分析那些表现特别出色的视频内容

  然后,美食组拿出这么一个“怎么做法式苹果挞”的视频…  

  戒糖第七天  

  早上10:30

  我跟朋友去看电影,她在吃糖果…

  休叔的肌肉也不能转移糖果的香气对我的吸引。  

  下午1点,跟朋友去吃午餐,有点不好意思跟服务员说我正在戒糖,我跟他说是因为医生让我这不能吃那不能吃的...  

  戒糖第8天  

  早上11:15

  我感觉现在好像真的精力比较旺盛。

  不知道是不是因为我最近吃了大量蛋白质的缘故。  

  戒糖第10天  

  早上10:35

  我同事现在正在热烈得讨论各种派的那些极具诱惑的细节…完全不考虑我的心情...  

  没开玩笑,真的至少有10个ins粉丝给我发了下面这张图…  

  下午3:00

  派又来了…

  公司发了一份邮件给我们,说为了庆祝迟到的“Pi Day”,给我们在餐厅准备了免费的派… 

  

  戒糖第11天  

  下午2:18

  我发现我现在的饥饿感减少了很多…

  基本上整天都不会感觉饿,可能是因为我现在不怎么吃加工食品,吃了很多健康脂肪的缘故,比如整个牛油果,不含添加物的花生酱之类的。 

  下午3:30

  “去13楼吃免费饼干啦!”  

  下午5点

  今天公司组织了“Tasty快乐时刻”,有饮料,冰淇淋,法式吐司…

  真想来一口加奶油的法式吐司啊!!  

  戒糖第13天  

  我的生存意志变强了,而且对甜品也没那么渴望了。

  除非是把甜品放在我眼前,或是我闻到了它们的香味,否则我基本上就不会有想吃的冲动。  

  戒糖第16天  

  好奇怪,现在有一些食物,我居然也吃出了甜味。

  比如红色灯笼椒和煮好的洋葱,我以前从来没感觉它们有甜味,但是现在吃起来总感觉有种甜甜的味道。

  昨晚吃了个苹果,感觉就跟糖果一样甜。

  

  戒糖第17天  

  我感觉戒糖后没有改善我的睡眠,不过确实让我运动的时候更有活力了。  

  老实说,过去几天,我都没怎么馋甜食了,但是今天还是被这个面包打败了。  

  今天早上去开会,眼睛就一直盯着它,不断忘记正事…

  我吃面包的时候,好像尝到了鸡蛋的甜味。

  戒糖第19天  

  早上11:15

  我好像早上吃太多水果了,现在头有点痛,肚子也不舒服…

  而且有点罪恶感,因为不管是不是天然糖,我今天摄入的糖分都大大超过了平常…  

  戒糖第20天  

  戒糖20天了,皮肤好像没咋改善。  

  戒糖第21天  

  我发现我现在买加工食物越来越少,买天然健康食物越来越多了。

  这让我省了不少钱!

  以前基本上每周我要花100美元买食物,现在基本上60美元就够了。  

  戒糖第22天  

  下午2:20 办公室又有免费的甜点供应,旁边的人都在吃…

  我当时的心情...  

  下午6:30

  今天我们出去搞团建,我此生从来没有像现在这样如此渴望吃到一片披萨。  

  晚上10:27

  我感觉自己是个受虐狂,

  刚在ins上看到一个饼干,然后点进了卖这个饼干的地址,现在已经浏览了500万个巧克力饼干了吧。  

  戒糖第24天  

  现在过戒糖的生活对我来说已经不那么难了。

  整个人的感觉也好多了。  

  下午4:46

  拍美食视频的大厨开始攻击我的防线..

  "来13楼吃ben&jerrys的冰淇淋"  

  戒糖第27天  

  下午2:45

  正在吃午餐,看到隔壁桌点了超蓬松的法式吐司。好想趁他们没注意的时候,偷偷拿一个过来。  

  戒糖第29天  

  早上10:49

  美食组的大厨又在诱惑我..

  “来13楼吃奶酪通心粉+咸味布朗尼”  

  戒糖第30天  

  快要接近终点了,现在我反倒对要重新开始吃糖感到非常焦虑。

  我真的不敢相信,我居然真的坚持了一个月,刚开始很艰难,不过现在不吃糖已经成了我的习惯。

  我真的挺害怕回到吃糖的生活的。

  现在我对糖也没什么渴望了,而且感觉也很好。

  但是我也知道这辈子都不吃糖是不现实的,而且我是那种只要吃了一点糖,就不断想要吃更多的那种人…  

  下午3:30

  在我戒糖的最后一天,我同事决定要趁最后一次机会虐我一下…

  又当着我的面大吃甜品!  

  戒糖结束后第一天  

  结束了!感觉自己现在特牛叉!  

  戒糖结束第二天  

  晚上7:30

  今天吃了糖,感觉自己好像中毒了… 非常不舒服…

  今天我去吃了牛油果吐司,吐司不是很甜,但吃完之后,我对甜品的渴望突然就爆发了,回到办公室后,我没忍住,去了零食柜,吃了很多花生酱饼干和杏仁巧克力。  

  实在是吃太多了,吃的我都偏头痛了。

  现在感觉想吐,很饱,而且胀气…

  最后,来看一下戒糖30天的结果...  

  更有活力:对

  更清洁的皮肤:好像没啥改善

  更少头痛:对(但刚开始戒糖的那几天还是有些头痛)

  提高运动效率:对

  没那么馋了:对

  改善健康:对

  减肥:对(腰部和臀部减了3英寸)

  省钱:对(每周在购买食品杂货上,平均可以节省50美元)

  更关注食材本身:非常

  改善和糖的关系:还在进行中。  

  30天不吃添加糖,能有这样的改变,

  也算是值了吧...

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