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在家也能健身 家庭健身菜鸟成长记

在家也能健身 家庭健身菜鸟成长记

我现在用的健身计划是练3天,休息1天,胸,肱三;背,肱二;腿,肩;休息;4天一个循环。因为肚子比较大,所以仰卧起坐是天天做的,每次20分钟。

健身指南2017-04-07

健身日记 健身就是一条与自我较量的过程

健身日记 健身就是一条与自我较量的过程

下面说说我的一些训练方法,我采用的一周三练的方法,周三周五周日,练背就是随机分散的这当中一天。

健身指南2017-04-05

你还在质疑“健身可以增重吗?”

你还在质疑“健身可以增重吗?”

4年前他因为体弱消瘦而住院,当时的体重是38KG;4年后他站上了全英健美比赛的舞台,这时的体重114KG;是什么改变了他?

健身指南2017-04-01

2年健身增肌计划成果分享

2年健身增肌计划成果分享

健身快2年了,今天练完心血来潮铺个照谈谈健身。两年来用过很多计划,对自己最有效的就是现在用的这个健身增肌计划,耗时1个多小时分享给大家,可以做参考。

健身指南2017-03-30

健身日记 瘦子如何轻松3步增重22斤

健身日记 瘦子如何轻松3步增重22斤

1年前决定健身,站在镜子前看看自己一身还算成果的肌肉,真的要感谢自己当初所做的决定。

健身指南2017-03-30

5个月增重19斤 健身改变人生

5个月增重19斤 健身改变人生

健身每天可以让我进步一点点,点点的积累,我现在体重达到了134斤,比之前的115斤增长了19斤,整个人看上去更协调了,不再那么单薄了。

健身指南2017-03-28

增肌30斤 永不放弃的健美梦

增肌30斤 永不放弃的健美梦

增肌30斤,永不放弃的健美梦。我今年23岁,练健身有一年半了,从之前的110斤到现在的140多斤。

健身指南2017-03-28

健身日记 非洲麻杆男苦练1年终于变帅了

健身日记 非洲麻杆男苦练1年终于变帅了

这一年我开始我的健身计划,并改善了我饮食结构,才有了这来之不易的20斤体重。下图是我这1年前后的对比照片,还是值得的吧。

健身指南2017-03-24

健身日记 瘦人半年增重20斤的三点心得

健身日记 瘦人半年增重20斤的三点心得

半年的时间我从120斤增长到140斤,当然还是离不开吃,但是吃的相对科学,所以才有20斤的成果,我认为精髓只有两点:健身让身体开始更多的吸收营养了、少吃多餐让我吸收更多了。

健身指南2017-03-24

无法决定我的身高、长相,但我可以决定我的身材

无法决定我的身高、长相,但我可以决定我的身材

健身很容易,但是坚持很难,能坚持一个月的不足四成,健身也是非常考验一个男人的意志了。把健身的态度摆正,为什么而健身,把泡妞这思想抛弃,健身是让你更自信。

健身指南2017-03-22

健身日记 论巧克力腹肌的训练秘诀

健身日记 论巧克力腹肌的训练秘诀

大家好,我是Barry,是一个一岁孩子的父亲,在我工作之余喜欢打篮球和健身,我系统健身也不是很长的时间,关于腹肌训练和降体脂的问题,我就用自己的经验给大家说说关于这两方面的问题。

健身指南2017-03-20

我的减脂增肌之路—拔罐、反弹、锻炼、减脂、增肌

我的减脂增肌之路—拔罐、反弹、锻炼、减脂、增肌

其实20几年来都是胖子,天天也都把减肥挂在嘴边,可是感觉坚持一段时间久没信心了,因为效果缓慢,于是放弃。

健身指南2017-03-20

芋头健身日志之九:腿部力量训练

芋头健身日志之九:腿部力量训练

今天主要是进行了腿部力量训练,状态还行。

健身指南2017-03-16

18个月减掉115公斤 他用汗水书写奇迹

18个月减掉115公斤 他用汗水书写奇迹

回想这18个月,迈克记忆最多的就是信念和汗水,他那件每次锻炼完像水洗一样的T恤不知道经历了多少次的被拧干,又再被浸透!

健身指南2017-03-16

健身日记 4年健身历程谈谈怎么练腹肌

健身日记 4年健身历程谈谈怎么练腹肌

总是中途断断续续,好在一路走来算坚持过来了,大家也是一样,健身其实挺上瘾的。而且百利而无一害,养成了习惯后,你更多觉得健身更像一种生活态度。

健身指南2017-03-13