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9个挑战性的引体向上,能做5个以上就是大神!_

这9个挑战性的引体向上,让你练到怀疑人生!

健身指南2019-12-10

背部肌肉锻炼的八大动作

背部肌肉锻炼八大动作都是什么呢?

健身指南2019-09-23

4个背部肌群的进阶动作 让你的背肌迅速得到刺激

很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的,他们知道,要想让自己上半身的身体呈现出很有型的状态,那背部的锻炼是必不可少的。

健身指南2019-09-23

8个动作锻炼下背部,缓解下背部肌肉酸痛

下背部肌肉力量较弱的人,就会经常出现腰酸背痛等情况,尤其背部疼痛,几乎每个人到中年以后几乎都会出现这种情况,所以年轻时必须要加强背部肌肉的训练。

健身指南2019-09-12

想拥有迷人的身姿?开始瘦背计划吧!

想要自己的背部变得纤薄柔软,先意识到打造美背是一个刻不容缓的事情,一周拿出两三天的时间去锻炼背部,坚持消去背部的肆意横生的赘肉,打造你的纤细美背!

健身指南2019-09-09

六个瘦背动作减掉背部脂肪

六个有效的瘦背动作,每个动作40秒,每周3-4次,同时配合上有效的减脂训练,就能减少背部脂肪,减掉腰部脂肪效果杠杠滴。

健身指南2019-09-09

5个黄金动作给背部完美塑形

在锻炼背部肌肉的训练中,论高效更强刺激的动作,就不得不提引体向上,杠铃划船等动作,当然还要辅以一些更孤立的动作进行,以让训练收效更高。

健身指南2019-09-09

4个动作塑造背部肌肉线条

只有线条明显的背部,身材才能更完美。那么,背部的肌肉线条该怎么锻炼呢?

健身指南2019-08-30

这17种引体向上,你会做几种?

引体向上的17种变式性动作,看看下面的动作当中,你们会做几个呢?

健身指南2019-08-14

6种引体向上,让背部肌肉快速增长

引体向上,徒手训练背部肌肉的王牌动作,也是健美运动员最喜欢的一个训练动作,引体向上那么多,我们又该如何选择呢?

健身指南2019-08-14

引体向上完整版动作教学,让背肌更宽厚有型

引体向上主要刺激的是背阔肌的菱形肌以及大小圆肌,通过让肩膀在拉起过程中进行外展然后顺势带动手臂将他们拉到身体两边,拉起过程里手臂的肱肌和二头肌是在手肘做屈伸时提供主动力。

健身指南2019-08-14

引体向上为什么是练背的王牌动作?

引体向上看似很简单:抓住杆子,然后将自己拉起来,重复同样的动作。但是被很多高手称为上半身力量训练之王,任何健身高手的训练菜单里都离不开这个动作!

健身指南2019-08-14

超级背部肌肉训练法:让背肌更宽更厚更饱满

著名奥赛健身教练Hany Rambod指导四届奥赛冠军Jeremy Buendia进行背部肌肉训练的方法。

健身指南2019-08-13

四组背肌训练,让背部肌肉得到最大锻炼

四组背肌训练方法,能让背部肌肉得到最大效果的锻炼。

健身指南2019-08-13

练背时为什么找不到发力的感觉?

练背的时候找不到背部发力的感觉,这样会影响我们的练背效果,那么你练背没感觉的原因可能是.......

健身指南2019-08-13