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7个动作让你边看电视边减脂

每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌!在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以锻炼身体~

健身指南2018-12-14

懒人健身法 7个动作让你边看电视边减脂

躺在沙发上看电视的时候也能锻炼臀腿、手臂,想健身,其实就这么简单!

健身指南2017-06-27

想要减脂 跳绳10分钟比慢跑30分钟更有效

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

健身指南2017-03-22

减脂天天记2017.1.17

今天主要做有氧练习~跑步机44分钟,速度8.5-10.0,里程6.6KM,能耗560千卡。

健身指南2017-01-17

减脂天天记2017.1.8

背部的练习初见成效,穿了件露背的TOP,被教练夸背部线条好。当然,我自己知道并不是真的有多好,只是鼓励的意思,但这也给我很大信心。

健身指南2017-01-10

减脂天天记2017.1.5

今天跑的机爽,腿和腹脏的感觉都非常好,好到我都有一直跑下去,不做力量的打算了,但还是适可而止了。

健身指南2017-01-06

出汗就能减脂吗?出汗与减脂的正确关系

出汗和减肥并没有绝对关系,也并不是出汗越多,减肥效果越好,至于为什么下面我们一一说明。小编告诉你们出汗与减脂的正确关系!

健身指南2016-12-28

减脂天天记12.26

今天的和周四比,强度要小很多,跳了一个小时,体能倒是没有问题支持到最后,但是因为那个操房太低了,空气流通也不好,跳到40分钟的时候有点晕。

健身指南2016-12-27

高强度无氧间歇健身为什么更能减脂?

“无氧间歇健身”的减肥原理是:无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力,加速自身代谢率,使脂肪在运动之后(注意是“之后”)还能继续高速燃脂,而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪(结束慢跑后基本不再燃烧脂肪)。

健身指南2016-12-26

减脂天天记12.20

收拾屋子,做卫生,洗晾衣服,烤面包,忙活到九点半,健身房是去不成了,但是觉得今天不能就这样算了,于是做俯卧撑100个呀100个!去!胳膊快断了噻~~

健身指南2016-12-21

减脂天天记17&18

连着四天没有训练,不是不想去,实在是身体的原因。“此体之恙,非吾之懒也”。

健身指南2016-12-19

减脂天天记12.12 兼11月训练总结。

从11月12号到今天正好是训练一个月。体重的目标没有达到,但是肌肉的状态比以前好了,四肢围度应该也有所缩减。

健身指南2016-12-13

减脂天天记12.01

7点去跑步,完全不在状态,跑不起来,跑到7分钟的时候就接近于放弃啦。想想自己今天吃了 这么多的东西,放弃的话就是比平时多两倍的热量啊,即使不能跑,走也要走下去。

健身指南2016-12-02

减脂天天记11.29

今天是比较混乱的一天,饮食和训练也比较混乱,所以日记也记得混乱,大家将就看吧。

健身指南2016-11-30

减脂天天记11.28

我想,我目前的肌肉含量已经不能胜任燃烧更多的脂肪,也就是所谓的“平台期”吧,当务之际是增加肌肉的含量。

健身指南2016-11-29