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健身减脂主食吃什么?

这些主食都是比较适合减脂人群的,都是中低GI的主食,相对营养丰富,膳食纤维含量较高,饱腹感好。

健身指南2019-04-19

碳水循环法:增肌又减脂

碳水循环法是一种饮食方法,践行者一般在每天,每周或每月,通过高中低等碳水摄入量,交替摄入,碳水循环法通常被减肥者用来减肥,打破减肥平台,健身爱好者用来刷脂。

健身指南2019-04-11

一周减脂食谱 照着吃七天甩掉十斤肉

科学有效的减肥方式还是控制饮食+锻炼,形成习惯,让身体适应,吃对很重要,下面是一周减脂食谱,照着吃七天甩掉十斤肉。

健身指南2019-04-09

所谓“塑形”是个什么概念?塑形和减脂的区别

塑形,顾名思义,其实就是打造身形外观,让身材变得更完美的意思。塑形不是特定的运动项目,而是所有能打造身材线条的运动,都可以说是塑形。

健身指南2019-03-25

什么是减脂,关于减脂必须要明白的几个概念

减脂是减少身体内的脂肪含量,体脂率低会显得身材很好,有线条感。

健身指南2019-03-25

国外流行的减脂饮食方法:碳水循环饮食法

碳水循环就是将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合,通过高中低等碳水摄入量,交替摄入。

健身指南2019-03-11

世界上体脂率最低的人长啥样?

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

健身指南2019-03-06

体脂率下降5%是什么体验?

体脂率下降5%,你的身体就会有“质”的提升,你的身体会发生翻天覆地的变化。

健身指南2019-03-06

如何减去身上的顽固脂肪

人体除了一般脂肪外,还有一种是顽固脂肪,顾名思义,就是很难减掉的那部分脂肪,这类脂肪往往都在你减掉普通脂肪以后才开始被消耗。这是为什么?

健身指南2019-03-06

每天做多少组波比跳能减脂

对于刚接触波比跳的人来说,其实最好的还是选择有计划的进行,也是能很好的帮助身体进行塑形,时间为1个月,效果也是很显著的。

健身指南2019-02-28

无氧运动能减脂吗?

无氧运动通常指的是力量性训练,无氧运动包括调高,举重等,那么无氧运动能减脂吗?

健身指南2019-02-27

人体脂肪可以直接排出来吗?

通常情况下脂肪是不可以直接被排出体外的,想要直接排出脂肪只能进行抽脂手术。

健身指南2019-01-22

增肌减脂的核心:3分训练+5分营养+2分休息

增肌减脂的核心=训练+营养+休息。

健身指南2019-01-08

7个动作让你边看电视边减脂

每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌!在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以锻炼身体~

健身指南2018-12-14

懒人健身法 7个动作让你边看电视边减脂

躺在沙发上看电视的时候也能锻炼臀腿、手臂,想健身,其实就这么简单!

健身指南2017-06-27