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先刷脂再增肌练出肌肉线条

减脂又增肌这件事,是一件不容易的事情。如果你是微胖,减肥真的是第一步,从改变日常习惯开始,再慢慢增肌。

健身指南2019-08-30

四大减脂法则 收获纤细身材

下面教大家四大减脂法则,它们可以让你健康的得到纤细身材,并且减脂效果非常的好。

健身指南2019-08-22

减脂期间怎么吃才能更好的减脂?

在日常饮食中,尽量减少油炸和糖分高的食物,例如薯片、炸鸡、油饼、可乐、巧克力、肥肉、动物皮、甜甜圈等食物。

健身指南2019-08-12

什么是内脏脂肪?内脏脂肪怎么减?

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。

健身指南2019-08-12

减掉一公斤纯脂肪需要运动多久?

游泳一小时消耗400卡左右的热量。想要甩脂一公斤就需要游泳18小时。如果每天坚持游泳半小时,那么坚持36天就能成功减脂一公斤。

健身指南2019-08-12

减掉腹部脂肪做到这3个点很重要

如何才能够减掉自己的腹部脂肪?

健身指南2019-08-12

减脂运动的三大要求

运动强度和时间不能一成不变,要随着运动能力的增强,及时调整运动负荷。

健身指南2019-08-05

减脂训练计划 减脂必须了解这5个动作

减脂的有效办法之一是有氧运动,比如跑步、骑自行车和游泳等方法,但是这样的运动量还是无法满足减脂的条件,除了下面的减脂训练计划,这里还要分享几则方法,帮助你更好的减脂。

健身指南2019-08-05

7个经典的减脂训练动作,你都会哪几种?

推荐7个经典的减脂训练动作,只要坚持做下去,让你的减脂如同脱衣服!

健身指南2019-08-05

减脂8动作,长期坚持瘦全身

要健康的身体,要好的身材,要长久地保持身材,就把运动纳入你的减肥计划当中吧。

健身指南2019-08-05

有氧运动和无氧运动结合的减脂方式

如果你想做减脂训练,那么你会选择用有氧训练的方式去做,还是会选择用无氧训练的方式去做呢?

健身指南2019-08-05

6种最有效的减脂运动

减脂只有这一种方法么?显然不是的,针对自己的训练目标和个人的身体状况,其实我们还有非常多的减脂方法!

健身指南2019-08-05

为什么波比跳减脂效果这么好?

波比跳被称为是最有效率,最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的必备科目,还有一点,就是相比起跑步来说,用时短,对膝盖的损伤程度也比跑步要小。

健身指南2019-07-25

减脂期一定不能犯的四大有氧错误

或许在符合自身减脂诉求,日程安排跟精力的情况下你可以尝试着在空腹情况下进行一些较低强度的有氧训练。但是如果你想在这样的情况下进行高强度的有氧训练,不管是HIIT或是循环训练,都是极其糟糕的选择。

健身指南2019-07-23

什么是有氧运动 四个高效有氧减脂动作

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

健身指南2019-07-23