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减脂天天记12.12 兼11月训练总结。

从11月12号到今天正好是训练一个月。体重的目标没有达到,但是肌肉的状态比以前好了,四肢围度应该也有所缩减。

健身指南2016-12-13

减脂天天记12.01

7点去跑步,完全不在状态,跑不起来,跑到7分钟的时候就接近于放弃啦。想想自己今天吃了 这么多的东西,放弃的话就是比平时多两倍的热量啊,即使不能跑,走也要走下去。

健身指南2016-12-02

减脂天天记11.29

今天是比较混乱的一天,饮食和训练也比较混乱,所以日记也记得混乱,大家将就看吧。

健身指南2016-11-30

减脂天天记11.28

我想,我目前的肌肉含量已经不能胜任燃烧更多的脂肪,也就是所谓的“平台期”吧,当务之际是增加肌肉的含量。

健身指南2016-11-29

减脂天天记11.24

对于一向缺少毅力又没什么智慧的我来说,也想要塑型成功,是不是不可能的呢~理论上应该是哦,不过又不太甘心,好身材的诱惑谁能抗拒的了啊~~

健身指南2016-11-25

健身日记 减脂真的能改变颜值么?

我本身是一个追求大块肌肉围度的健身爱好者,各种吃吃吃成了我的日常,训练却和吃吃吃成了反比,让我成为了一个高脂肪的大块头。

健身指南2016-10-21

健身一年的变化 该继续减脂还是增肌呢?

体重是从128斤到现在的105斤,感觉已经到瓶颈了,好难减到15%的体脂,求大神指点。

健身指南2016-10-13

谈谈我175到160的减脂增肌之路 先减脂还是先增肌呢

经过自己的这个3个月的刻苦训练,终于得到了回报,身高165cm体重从175斤降到155斤再到160斤,现在身上浮肉明显少了很多,也变得有力量了。

健身指南2016-09-05

还有几天就健身一年了,发个贴鼓励下自己

关于增肌,由于本人现在刚刚进入增肌阶段正在不断摸索与实践中,等有了成效,再与大家分享,以下是我的减脂经验,希望对大家有那么些帮助。

健身指南2016-09-02

新人健身减脂的力量与有氧如何安排

新人健身,大都会比较着急见到效果;但是从教练的角度来说,新人健身确实是容易见效果的,那么,要如何锻炼,怎么锻炼才能更高效呢,下面简单说一下。

健身指南2016-08-19

减脂现在体重好久没有变化了,求帮助。

大概连续3个月没吃过米饭和面食。吃了两天晚餐, 体重反而还增加到93KG了,真是无语了。

健身指南2016-07-20

健身日记 有关减脂健身计划疑问

现在的减脂计划,是我根据在健身房训练以及在网上查找资料自己制定的,但是不知道这样的计划对减脂的帮助大不大,请各位大神给个改进的意见。

健身指南2016-07-20

小强度减脂健身计划

在训练第1周,跳跃高度不宜超过3厘米,这样可以使腿部与胯部吸收掉冲击力,并很快适应其产生的影响。每节操中都包括一个跳绳项目,因此在运动时请将跳绳系在腰上,或放在将返回的地方。

健身指南2016-07-18

健身街舞不仅好看,也能减脂

健身街舞是一种中低强度的有氧运动,通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中,能调动所有的运动细胞,消耗全身脂肪,同时,也能够对局部肌肉起到塑造作用。

健身指南2016-07-04

腹部燃脂机甩脂腰带能够起到甩脂的作用吗

现在很多腹部燃脂机甩脂腰带都是采用振动的方式来进行甩脂,那么甩脂机这样的运动真的能够起到甩脂的作用吗,这里我们先来看一下脂肪是怎么样在运动过程中消耗掉的。

健身指南2016-07-04