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四招有效锻炼股四头肌

想要锻炼股四头肌,但是却没有比较有效的方法,下面整理几点较为有效的股四头肌的锻炼方法,大家可以适当参考一下。

健身指南2019-09-26

股四头肌的重要性,股四头肌训练技巧

股四头肌在大腿前,是一块特别大的肌肉,不但力量非常大,作用也是非常多。

健身指南2019-09-26

3个锻炼股四头肌的经典动作

股四头肌的肌肉力量增加,可以大大分散膝盖关节所承受的重量,避免关节损伤。因此,训练股四头肌除了让肌肉线条好看,也有保护膝盖的效果。

健身指南2019-09-26

3个动作,让你股四头肌和股二头肌均衡生长

许多腿部训练针对股四头肌的比较多,能够带动股二头肌的比较少,容易造成腿部前后不均衡发展,比如上下楼梯腿部力量不够、跑步腿部持久力不长等等,都是因为前后侧肌肉力量不够均匀。

健身指南2019-09-26

5种基础训练增强股四头肌肌肉力量

给大家介绍5种可以增强股四头肌肌肉力量的基础训练:

健身指南2019-09-26

股四头肌训练中,有几点要特别注意的事项

我们在跑步时,膝盖会受到大量的冲击,如果大腿的股四头肌缺乏力量,将会加大膝盖的磨损与伤害,所以股四头肌越强壮,就越能吸收膝盖关节受到的冲击,减缓退行性关节炎的产生。

健身指南2019-09-26

你知道的股四头肌功能都有哪些?

股四头肌是于我们大腿上的一块很大的肌肉,应该算得上是我们身体中最大的肌肉了,而且这块肌肉也是支撑着我们身体的平衡,以及保证我们能够行走跳跃。

健身指南2019-08-27

股四头肌等长收缩锻炼方法

有的人为了锻炼股四头肌会寻找很多的方法,今天我们就一起来了解一下股四头肌等长收缩锻炼方法是么样的吧?

健身指南2019-06-10

在家如何锻炼股四头肌?

很多人都想要锻炼股四头肌,因为它是我们身上比较大的一块肌肉,直接影响到我们的行走和跑步等等。那接下来我们就一起来了解一下,在家如何锻炼股四头肌吧?

健身指南2019-06-10

健身器械锻炼股四头肌和股二头肌

健身器械对于腿部锻炼的质量来说比较重要,树干状腿部,它可以强化力量,帮助腿部增肌,让你的双腿充血泵感,绝对暴虐你的股二、四头肌!

健身指南2019-04-22

股四头肌的主要功能作用

股四头肌是于我们大腿上的一块很大的肌肉,应该算得上是我们身体中最大的肌肉了,而且这块肌肉也是支撑着我们身体的平衡,以及保证我们能够行走跳跃的。

健身指南2019-04-12

最全股四头肌锻炼动作

股四头肌是在大腿一侧的肌肉群,日常在进行运动或者工作都会使用到的,那么如何锻炼让这块肌肉更加发达呢?

健身指南2019-04-11

坐姿腿伸屈机使用技巧

锻炼股四头肌的方法有很多,今天给大家介绍在健身房有一个非常流行的股四头肌训练器:坐姿腿伸屈机。

健身指南2019-04-11

坐姿腿屈伸:锻炼股四头肌的孤立动作

坐姿腿屈伸是锻炼股四头肌的孤立动作,是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

健身指南2019-04-11

3个坐姿腿屈伸变化式锻炼股四头肌

传统的腿屈伸训练做久了很容易感到乏味,而且肌肉很容易适应,这样就会影响到我们的训练进度。以下是三个坐姿腿屈伸训练的变化式:

健身指南2019-04-11