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为什么那么多人做不来引体向上?

引体向上虽然不用配重,看起来是一个很简单的动作,但就是有很多人做不起来,不光光是女生,很多男性朋友都没有办法做起来,这是为什么呢?

健身指南2019-12-10

小伙坚持30天练习引体向上,胸大肌会有何变化?

很多人都知道,引体向上和一个练背和手臂非常好的动作,这位叫Dylan的小伙挑战每天100个窄距反握加100个宽距正握引体向上,你会发现除了背和手臂,胸大肌也有很大的变化。

健身指南2019-12-10

9个挑战性的引体向上,能做5个以上就是大神!_

这9个挑战性的引体向上,让你练到怀疑人生!

健身指南2019-12-10

6种引体向上的抓握方式

做引体向上动作有不同的方式,特别是在横杠的抓握方式上,下面列出了一些训练场中最常用的抓握方式。

健身指南2019-12-10

这17种引体向上,你会做几种?

引体向上的17种变式性动作,看看下面的动作当中,你们会做几个呢?

健身指南2019-08-14

引体向上五个技巧让你练出宽背

当你足够强壮,你就能做到引体向上。如果你想增加上半身的肌肉量并且提高力量,那必须尝试这五个技巧!

健身指南2019-08-14

除了引体向上,这9个动作也是练背好手

提到练背,不少小伙伴会想到引体向上,不过做好引体向上并不容易,下面给大家分享其他9个动作,同样可以练到背!

健身指南2019-08-14

引体向上背部怎么发力?引体向上正确的发力顺序

标准引体向上应该采用正手锁握法,然后臀部收紧,胸廓下沉来支撑好躯干。 双腿并拢,脚尖绷直,这可以让臀部和核心区的张力变得最大。

健身指南2019-08-14

6种引体向上,让背部肌肉快速增长

引体向上,徒手训练背部肌肉的王牌动作,也是健美运动员最喜欢的一个训练动作,引体向上那么多,我们又该如何选择呢?

健身指南2019-08-14

引体向上完整版动作教学,让背肌更宽厚有型

引体向上主要刺激的是背阔肌的菱形肌以及大小圆肌,通过让肩膀在拉起过程中进行外展然后顺势带动手臂将他们拉到身体两边,拉起过程里手臂的肱肌和二头肌是在手肘做屈伸时提供主动力。

健身指南2019-08-14

自重训练引体向上的好处

引体向上,可以锻炼背阔肌和肱二头肌。自重引体向上,相当于负重100%自重,坚持一段时间训练,这两块肌肉就会很明显。

健身指南2019-08-14

引体向上为什么是练背的王牌动作?

引体向上看似很简单:抓住杆子,然后将自己拉起来,重复同样的动作。但是被很多高手称为上半身力量训练之王,任何健身高手的训练菜单里都离不开这个动作!

健身指南2019-08-14

国外小伙每天100引体向上挑战,持续30天后你的身体发生的变化

这是一位国外小伙的每日100引体向上挑战,当坚持30天后究竟会发生什么呢?一起来看看吧!  

健身指南2019-08-14

健身为什么离不开引体向上

现在非常多年轻人因为长期上课或是工作,都是处于久坐状态,那么这样一来很容易就会有脊柱炎,或是腰部不好,那通过引体向上来锻炼,就能够很好的改善这个问题,让我们的身体更加健康。

健身指南2019-06-14

做引体向上手臂疼痛怎么缓解

做引体向上运动是很耗体力的一项运动,通常第一次做这种运动的人第二天起来会感觉到手臂酸疼酸疼的。那么做引体向上手臂疼痛怎么缓解?

健身指南2019-06-10