首页 >背部肌肉

练好冈下肌,使背部肌肉更完美

冈下肌是一块非常隐蔽的肌肉,在三角肌的下方。练好冈下肌,可以让你的背部肌肉更完美!

健身指南2020-01-09

10个斜方肌训练动作 让你拥有怪兽般的背部肌肉

斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果,还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键,所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。

健身指南2020-01-03

背和肱二头肌训练计划

背和肱二头肌训练计划,健身的小伙伴们可以在练背日用这份计划练起来。

健身指南2019-12-26

背部肌肉线条清晰的人,这5个动作一定没少练

练就背部肌肉线条,下面这5个动作孤立性更强,发力感更盛,非常适合作为背部肌肉线条的训练动作。

健身指南2019-12-20

8组动作练出背影杀手

一个月让你变成背影杀手也不是不可能的,只要你的体脂不超标完美身材就不会离你太远。

健身指南2019-10-09

四种背肌,哪种身材最能获得人们的好感呢?

背部肌肉依据强壮程度不同,健身圈分别称为“坦克背”、“霸王背”、“圣诞树背”、“虎背”等。

健身指南2019-09-23

背部肌肉的六大分区

背部肌肉在传统上可以分为两个部分浅层肌肉和深层肌肉。

健身指南2019-09-23

5个背部肌肉锻炼动作图解,拥有强壮背肌

背部肌群是人体最大的肌肉群之一,一般习惯把背部肌群分为四个部分:背阔肌,大圆肌,斜方肌,竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击来有针对性地刺激。

健身指南2019-09-23

背部肌肉的运动原理及经典动作

背部肌肉包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、竖脊肌等深、中、浅层肌肉。但在对背部进行练习时,主要围绕着背阔肌来进行。除斜方肌、竖脊肌外,其它肌肉不用太刻意的专门去训练。

健身指南2019-09-23

9个背部肌肉锻炼动作精选

背部是我们上半身最难练的部位,因此,没有高效的动作进行刺激,是很难达到预期效果的。下面,9个背部肌肉锻炼动作精选,增肌练器械的小伙伴请拿走。

健身指南2019-09-23

背部肌肉锻炼的八大动作

背部肌肉锻炼八大动作都是什么呢?

健身指南2019-09-23

4个背部肌群的进阶动作 让你的背肌迅速得到刺激

很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的,他们知道,要想让自己上半身的身体呈现出很有型的状态,那背部的锻炼是必不可少的。

健身指南2019-09-23

4个动作塑造背部肌肉线条

只有线条明显的背部,身材才能更完美。那么,背部的肌肉线条该怎么锻炼呢?

健身指南2019-08-30

6种引体向上,让背部肌肉快速增长

引体向上,徒手训练背部肌肉的王牌动作,也是健美运动员最喜欢的一个训练动作,引体向上那么多,我们又该如何选择呢?

健身指南2019-08-14

非常棒的背部肌肉训练技巧

这些技巧掌握之后能够让你更好的提升背肌的感受度,同时帮助你打造又宽又厚实的背肌。

健身指南2019-08-13