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8组动作练出背影杀手

一个月让你变成背影杀手也不是不可能的,只要你的体脂不超标完美身材就不会离你太远。

健身指南2019-10-09

四种背肌,哪种身材最能获得人们的好感呢?

背部肌肉依据强壮程度不同,健身圈分别称为“坦克背”、“霸王背”、“圣诞树背”、“虎背”等。

健身指南2019-09-23

背部肌肉的六大分区

背部肌肉在传统上可以分为两个部分浅层肌肉和深层肌肉。

健身指南2019-09-23

5个背部肌肉锻炼动作图解,拥有强壮背肌

背部肌群是人体最大的肌肉群之一,一般习惯把背部肌群分为四个部分:背阔肌,大圆肌,斜方肌,竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击来有针对性地刺激。

健身指南2019-09-23

背部肌肉的运动原理及经典动作

背部肌肉包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、竖脊肌等深、中、浅层肌肉。但在对背部进行练习时,主要围绕着背阔肌来进行。除斜方肌、竖脊肌外,其它肌肉不用太刻意的专门去训练。

健身指南2019-09-23

9个背部肌肉锻炼动作精选

背部是我们上半身最难练的部位,因此,没有高效的动作进行刺激,是很难达到预期效果的。下面,9个背部肌肉锻炼动作精选,增肌练器械的小伙伴请拿走。

健身指南2019-09-23

背部肌肉锻炼的八大动作

背部肌肉锻炼八大动作都是什么呢?

健身指南2019-09-23

4个背部肌群的进阶动作 让你的背肌迅速得到刺激

很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的,他们知道,要想让自己上半身的身体呈现出很有型的状态,那背部的锻炼是必不可少的。

健身指南2019-09-23

4个动作塑造背部肌肉线条

只有线条明显的背部,身材才能更完美。那么,背部的肌肉线条该怎么锻炼呢?

健身指南2019-08-30

6种引体向上,让背部肌肉快速增长

引体向上,徒手训练背部肌肉的王牌动作,也是健美运动员最喜欢的一个训练动作,引体向上那么多,我们又该如何选择呢?

健身指南2019-08-14

非常棒的背部肌肉训练技巧

这些技巧掌握之后能够让你更好的提升背肌的感受度,同时帮助你打造又宽又厚实的背肌。

健身指南2019-08-13

7个背部肌肉锻炼动作,激活背部肌肉

女生练背,是要向内挺拔,锻炼背中部,形成高挺的身姿。男生练背,是为了倒三角,简单说就是想把背练宽,向外延伸。

健身指南2019-08-13

四组背肌训练,让背部肌肉得到最大锻炼

四组背肌训练方法,能让背部肌肉得到最大效果的锻炼。

健身指南2019-08-13

背肌的宽度和厚度到底是由什么决定的?

每块肌肉的作用也不尽相同,所以我们必须要制定完善的训练计划,让背肌各个部位得到充分的锻炼,才能让背肌长得又宽又厚。

健身指南2019-06-25

练背时注意这2点,才能练出厚背和宽背

2个背部训练时需要注意的点,让你更好的训练背部,进而更快的达到自己的训练目标,一个宽阔而又厚实的背部。

健身指南2019-06-25