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4个瘦手臂动作,和麒麟臂说拜拜

对于很多爱美的女生来说,麒麟臂和游泳圈、大象腿一样让人头疼。因为手臂粗壮,穿什么都感觉有点“壮”。

健身指南2019-06-18

锻炼肱二三头肌的5个动作,练出麒麟臂

很多入门健身者锻炼手臂,动作比较单一,通常弯举比较多。但手臂的肱二头肌、肱三头肌需要你多角度进行刺激。你需要选择多个不同的动作,才能让大小臂均衡的发展。

健身指南2019-06-04

9个动作告别麒麟臂和蝴蝶袖

在你挥手时,大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉?在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时,一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣?看似完美的身材却被露出的手臂出卖,手臂上松弛软软的赘肉着实让人心烦。

健身指南2017-06-25

肱二头肌、肱三头肌锻炼教程 打造麒麟臂

强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品,也是决定整个上肢力量的关键部位,强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键。

健身指南2017-06-18

徒手锻炼肱三头肌 4个动作强化你的麒麟臂

下面介绍在家练三头的动作,每个动作都有一个简化版的变式,每个动作练12-15次,每次做2-3组就可以了。

健身指南2016-09-07

最完整麒麟臂打造动作大全 二、三头肌锻炼

下面给大家介绍最完整麒麟臂打造动作大全,训练二、三头肌训练方法,让你早日炼成麒麟臂!

健身指南2016-05-17