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力量训练的7大经典动作

七大经典力量训练动作,教你轻松锻炼出完美腹肌身材!

健身指南2019-07-16

10种深蹲的变式

今天,为小伙伴们总结了10种深蹲的变式,先学会动作,然后再每隔一段时间换一种动作。

健身指南2019-07-12

深蹲3种错误姿势 深蹲正确姿势解析

在健身圈,深蹲被称为“动作之王”,对增长肌肉效率很高:肌肉燃烧脂肪,所以深蹲在增强力量的同时,可以让减肥也如虎添翼。不过,深蹲如果做不好,不但伤腰,还会伤膝盖。

健身指南2019-07-12

平地卧推常见问题:平地卧推和标准卧推比有哪些优势?

和标准卧推一样,平地卧推也能锻炼到你的肱三头肌和胸大肌,不过相比标准卧推它有一个好处就是可以避免肩膀的压力过大。

健身指南2019-07-11

减肚子的8个健身动作

根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。

健身指南2019-06-17

健身为什么离不开引体向上

现在非常多年轻人因为长期上课或是工作,都是处于久坐状态,那么这样一来很容易就会有脊柱炎,或是腰部不好,那通过引体向上来锻炼,就能够很好的改善这个问题,让我们的身体更加健康。

健身指南2019-06-14

增肌,健身7大黄金动作最经典的训练动作

如果你的目标是增肌,那么这七个动作必不可少的要加入到你的训练计划中去!

健身指南2019-06-12

4个家庭健身动作,工作之余可以在家练练

家庭健身的好处就是,不需要太多的器械,比起健身房中的固定器械,杠铃哑铃来说,家庭健身需要的最多就是一块瑜伽垫。

健身指南2019-06-12

什么是徒手健身?徒手健身动作

徒手健身是指不移动器械,靠自身重量完成动作的健身方式,单杠双杠同样也仅仅是依靠了自身的重量。

健身指南2019-06-11

上班族4个健身动作改善颈椎疾病

下面这四个动作可以让你上班肩膀不再疼痛,什么颈椎病或者肩膀疼痛,都会通通离你远去。

健身指南2019-06-11

5个最实用的办公室健身动作

平时在办公室一坐就是一天的人,坐久了身体会出问题,那么我们可以在办公室里适当的做些运动来缓解疲劳。

健身指南2019-06-11

9个家用徒手健身动作

以下9个家用徒手锻炼动作,让你随时随地练起来,完全不受场地和器械的影响。

健身指南2019-05-28

40个徒手健身动作

40个徒手健身动作,难度也有高有低,总会有几个是你所需要的。

健身指南2019-05-28

健身圈公认的三大健身动作

深蹲,硬拉,卧推,这三个动作不管是哪一个动作,几乎都能锻炼到全身肌肉。

健身指南2019-04-02

5个常见健身动作示范,提高你的锻炼效率

小编为大家总结了一些常见健身动作的误区,帮助大家少走弯路,提高你的锻炼效率。

健身指南2019-01-09