首页 >健身动作

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,这些动作能让你的健身运动产生最好的效果。动作也非常的简单,分为初中高三级,一起来试试吧。

健身指南2019-10-09

增肌时,每个部位必练的动作

肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和超量恢复,所以给予肌肉足够刺激非常关键,而复合动作对肌肉的刺激是无可替代的,下面是每个部位必须训练动作,你练对了吗?

健身指南2019-09-30

7个动作快速提升全身爆发力

一组肌肉爆发力的训练动作,可帮助大家更好提升自己身体的爆发力,提高个人的健身训练水平,高力量的爆发力可以有效避免运动损伤。

健身指南2019-09-16

9个居家健身动作,减去赘肉

9个居家健身动作,能减去赘肉,修饰身体线条,动作缓和,非常适合新手。

健身指南2019-08-16

在家健身的10种训练菜单

10种必学的在家健身基础菜单,男生女生都适用。刚开始在家健身的人,可以从这几种动作开始,慢慢培养自己的健身菜单和健身规律。

健身指南2019-08-16

适合初学者在家健身的几种健身动作

每当要开始健身时首先想到的就是理由,没时间、没钱、不会做等等,这里找到一些即简单又节省空间的动作,非常适合初学者,还有对该动作有用的解释,只要坚持做理由就会越来越少。

健身指南2019-08-16

仰卧起坐4种新挑战 不一样的仰卧起坐变化式

通过在仰卧起坐的中途(等长收缩)进行这些上半身运动,以新的方式打开你的腹肌。在你上肢进行任何运动时,保持住这个位置,你的腹肌,屈髋肌以及颈部肌肉都会收到挑战!

健身指南2019-08-01

初中高级三种不同级别的燃脂动作

每个人的最大心率都不相同,因此做训练的时候,应该选择难易程度比较适合自己的训练,下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作。

健身指南2019-07-29

力量训练的7大经典动作

七大经典力量训练动作,教你轻松锻炼出完美腹肌身材!

健身指南2019-07-16

10种深蹲的变式

今天,为小伙伴们总结了10种深蹲的变式,先学会动作,然后再每隔一段时间换一种动作。

健身指南2019-07-12

深蹲3种错误姿势 深蹲正确姿势解析

在健身圈,深蹲被称为“动作之王”,对增长肌肉效率很高:肌肉燃烧脂肪,所以深蹲在增强力量的同时,可以让减肥也如虎添翼。不过,深蹲如果做不好,不但伤腰,还会伤膝盖。

健身指南2019-07-12

平地卧推常见问题:平地卧推和标准卧推比有哪些优势?

和标准卧推一样,平地卧推也能锻炼到你的肱三头肌和胸大肌,不过相比标准卧推它有一个好处就是可以避免肩膀的压力过大。

健身指南2019-07-11

减肚子的8个健身动作

根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。

健身指南2019-06-17

健身为什么离不开引体向上

现在非常多年轻人因为长期上课或是工作,都是处于久坐状态,那么这样一来很容易就会有脊柱炎,或是腰部不好,那通过引体向上来锻炼,就能够很好的改善这个问题,让我们的身体更加健康。

健身指南2019-06-14

增肌,健身7大黄金动作最经典的训练动作

如果你的目标是增肌,那么这七个动作必不可少的要加入到你的训练计划中去!

健身指南2019-06-12