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如何理解健身训练中组间休息时间

间歇时间指训练时组与组之间相隔的时间。组间歇时间越短训练密度越大,训练质量越高。

健身指南2018-07-21

健身训练主要是练肌肉 能举多重无关紧要

我们来到健身房中就是:想要得到一个更美的形体,通过塑造肌肉来达到自己的目标。和能举多重根本无关紧要。

健身指南2018-07-15

健身训练 今天开始了一次腿部的摧残

今天的锻炼强度很大,因为会用到很多的跳跃动作,跳跃比单纯的站在地上做动作具有更强的爆发性,也更能锻炼腿部肌肉的爆发力。

健身指南2018-07-14

健身训练从今天开始记录

去年开始锻炼,锻炼了几天,但是没有坚持下去。看着我这日渐臃肿的身材,和我这日渐变差的体质,决定开始锻炼。

健身指南2018-07-05

健身训练时需要控制动作的速度吗

在健身训练中,动作速度是完成动作必不可少的元素,也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么,动作速度究竟是快好还是慢好呢?

健身指南2017-03-27

于和伟自曝迷上健身 休息不忘健身训练

实力派演员于和伟在微博中晒出自己在健身房进行训练时的照片,深色紧身运动服下凸显潮叔好身材,一向幽默的他还在微博中调侃自己不运动会觉得愧疚,是病了吗。

健身指南2017-03-15

健身训练 肌肉训练完不酸不痛是好是坏?

肌肉之所以能够成长,在于训练→刺激→破坏→休息→修复→成长→强化,一直训练而不休息,那肌肉就没有时间修复成长,不会强化。

健身指南2017-02-27

开始写健身训练日记,希望能记录自己的蜕变!

身高170CM,体重63KG,直臂放松29.5CM,屈臂34CM,左小腿34.5CM。右小腿35CM左右,大腿53CM,腰围75.5CM,臀围88CM,胸围95CM,颈围37CM,5分钟骑车热身,由于健身房没有深蹲架只能用史密斯架了。

健身指南2017-01-16

休息一个月以后在开始训练

81KG 脂肪比例较厚, 一周没练,没注意饮食,围度掉一些,休息一个月看看能掉多少肉。

健身指南2017-01-06

健身训练时,为什么要收紧腹部?

其实我们说的是指紧缩核心,但核心肌群特别指的是腹部及背部肌群,也许为了让大家方便了解与记忆,所以最後简化说成“紧缩腹部”了,但紧缩核心的目的是什么呢?运动过程中紧缩核心的目的在于稳定脊椎,维持背部在直立的位置。

健身指南2016-12-23

绳索十字夹胸:胸肌中缝训练

今天给大家介绍一组最简单有效的练胸动作绳索十字夹胸训练胸肌中缝,不需要每天都练,一星期锻炼2-3次就好。前提就是要在健身房借助器械。

健身指南2016-09-27

Tabata训练 什么是Tabata?

进行Tabata训练,不但可以改善代谢功能,还能够透过后燃效应(提高EPOC)增加能量消耗、最大摄氧量及心输出量,甚至对肌耐力、肌力也有正面影响。

健身指南2016-08-29

利用健身球进行核心肌群的训练

利用健身球进行核心肌群的训练,请在专业医疗人员指导下完成下述训练。训练应当因人而异,并非每一种训练均适合于任何训练者。训练时不应产生疼痛。  

健身指南2016-08-10

我的训练方法是否合理?求解

由于比较爱运动,基本就跑步,游泳而已,买了哑铃练练而已,只是普通爱好者,不追求块头,维度什么的,下面看看我的训练方法吧!

健身指南2016-07-25

健身计划一周表 一周3练训练明细

今天跟你分享一个可以锻炼你手臂,肩膀,胸部,背部,腹部,大腿,小腿部位肌肉的男士健身计划一周表!

健身指南2016-07-20