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10个练腹动作,增强腹部核心力量,练出马甲线

10个经典练腹动作,增强腹部核心力量,再加上有氧运动,你的腹部就能慢慢练出马甲线了!

健身指南2020-01-16

总练不出马甲线?看看自己是不是中了这8大错误!

马甲线是很多小伙伴的健身目标,只是为什么总练不出来呢?看看自己是不是中了这8大错误!

健身指南2019-09-04

6种核心支撑动作,一个月练出马甲线!

一套超级超级好用的动作,只要一个月!坚持锻炼一个月!就能见证马甲线!

健身指南2019-09-04

女星们的马甲线是怎么练的?

看一看明星们私底下到底是如何打造她们傲人的身材~

健身指南2019-09-04

女生怎么才能练出紧致的马甲线?

女生们怎么才能练出紧致的马甲线呢?就算你现在腰上层层赘肉也不用担心,下面这几组运动能帮助你快速减脂增肌,马甲线不是梦!

健身指南2019-09-04

7个动作练出马甲线

要想练出8块腹肌、6块腹肌或马甲线的朋友,加强腹部练习是一方面,还需通过有氧运动来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行30分钟左右的有氧运动,可以选择慢跑、跳绳、骑车等。

健身指南2019-09-04

马甲线和腹肌的区别

谈到马甲线和腹肌,接触过健身的人群并不陌生,但是其中多数人可能会将马甲线和腹肌混为一谈,而虽然它们有相似之处,但还是存在一定的差异。

健身指南2019-09-04

4个练马甲线最简单的动作,你也可以拥有马甲线

很多人都会觉得自己腹部赘肉多、有小腹或类似啤酒肚的模样。别担心,每天坚持这4个动作5分钟,你也可以炫腹!

健身指南2019-09-04

6个比卷腹好的虐腹动作,轻松练出马甲线

卷腹只能练到上腹部,并不能练到下腹和侧腹。因此,想要清晰的马甲线和纤细的腰围,还需要做其他的练腹动作哦。

健身指南2019-07-30

马甲线是什么?5个动作练出马甲线

马甲线,是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。

健身指南2019-06-21

9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线

下面推荐一组腹部针对性训练,对于体脂不高的人群来讲,有规律地坚持下去,大概在2个月的时间,腹部就会有着明显的变化,会变得结实紧致有线条。

健身指南2019-06-20

如何练出袁姗姗式马甲线?

马甲线,简单的说就是平坦小腹的最高境界,也是体现好身材的最好证明。

健身指南2019-04-02

高效虐腹的自重训练动作

每个动作12-15次。注意做动作时的专注,心不在焉的卷腹和平板支撑,效果都会大打折扣。此外,训练和饮食同样重要哦,除了坚持健康饮食,加上这9个棒棒的训练动作吧!30天就练出马甲线了!

健身指南2019-02-27

想成为马甲线姑娘一定要懂的5点饮食

想成为马甲线姑娘,那快来看看练马甲线饮食要求,在练马甲线之前,一定要懂得这几点饮食注意事项!

健身指南2019-01-17

女友腹是什么?如何拥有女友腹?

女友腹其实就是我们常说的马甲线,马甲线是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。

健身指南2018-11-02