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胸肌中缝怎么练让胸肌更饱满

胸部训练中缝能让你的胸肌变得更加厚实,也更具轮廓感。

健身指南2019-04-26

跨越-使用弹力带

在挺直手臂的同时,将手臂划一个半圆将它们拉伸到你的胸前,在做这个动作的时候同时呼气并且弯曲胸大肌。感受到紧缩感时候停留片刻。

bodybuilding2018-08-20

坐姿绳索推胸 牵拉胸廓塑造胸肌曲线

坐姿绳索推胸对胸部的锻炼非常有效,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线。

bodybuilding2018-07-11

蝴蝶夹胸 胸肌中缝锻炼经典动作

蝴蝶机夹胸是锻炼胸肌的经典动作,主要锻炼胸肌中缝。

bodybuilding2018-07-11

悍马机推胸 增强胸肌内侧肌肉

胸部的锻炼也是大家都喜欢进行的动作,利用悍马机械训练胸部就足够的安全,同时,也能带给我们胸部足够的压力,给我们胸部持续的刺激感。

bodybuilding2018-07-11

下斜哑铃飞鸟 刺激胸肌的不同角度

下斜哑铃飞鸟是经典的训练胸肌,它的原理是通过身体姿势的变化,利用重力来刺激胸肌的不同角度,是训练者必备的动作之一。

bodybuilding2018-06-13

我的胸肌训练动作安排顺序

胸肌训练动作的安排顺序,胸大肌分为上束中束和下束,每次训练时候可以先安排下束和上束,这样可以锻炼出胸肌的整体面积。

健身指南2016-05-16