首页 >背阔肌

锻炼背阔肌的20个动作

锻炼背阔肌的20个动作,分别是哪些吧!如果你也感兴趣,就继续往下了解一下吧!

健身指南2020-01-06

十个专门针对背阔肌练习的健身动作

练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。

健身指南2020-01-06

高位下拉的5种变式,不同角度刺激背阔肌

传统握法,窄距、单手、对握、反握、颈前、颈后….只要简单的改变就能够给你完全不一样的刺激。

健身指南2019-08-06

3个动作练宽背阔肌

背阔肌怎么练宽?下面3个动作就是非常有效的,如果能够长期坚持下来,就会发现我们的背部变得越来越结实,肌肉也出来了。

健身指南2019-06-25

三种划船动作哪个锻炼背阔肌更有效

划船动作是锻炼背阔肌很好的一个训练动作,根据所用器械和身体姿势的不同,划船动作有很多种,那么,哪个划船动作锻炼背阔肌更有效?

健身指南2019-06-25

背阔肌锻炼可分为上下两个部分

背阔肌的功能在于让肩部伸展、内收、内旋。也就是说在所有拉伸动作组中背阔肌都会参与进来,垂直类的动作能对背阔肌起到更强烈的刺激作用。

健身指南2019-06-25

四个动作让你的背阔肌充分被锻炼

背部肌肉最主要的就是我们的背阔肌,许多人不了解该如何锻炼这个部分肌肉,其实许多划船的练习都是可以很好的锻炼背阔肌,例如哑铃或者杠铃的划船练习。

健身指南2019-06-05

练背的时候为什么背阔肌的感觉最难找?

背阔肌是人体浅表背层覆盖面积最大的肌肉之一,起点为胸腰筋膜、髂脊、胸椎下部棘突和肩胛下角,穿过肱骨后侧止于肱骨前侧的小结节嵴。即便是背阔肌的力量大、动作功能全面,但是却是训练中最难找到训练感觉的部位。

健身指南2019-06-05

背阔肌锻炼技巧:上下两个部分练习

背阔肌的功能在于让肩部伸展、内收、内旋。也就是说在所有拉伸动作组中背阔肌都会参与进来,垂直类的动作能对背阔肌起到更强烈的刺激作用。

健身指南2019-04-10

最全背阔肌锻炼动作大全

背阔肌主要有两个功能,第一个功能是手臂内收,当手臂在侧边时,可以将手臂往身体内带动。第二个功能是将向前延伸的手臂往回内收,也就是手肘往后伸。

健身指南2019-04-10

背阔肌位置 背阔肌锻炼动作

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。作用是伸展、 内收、内旋肱骨,攀爬时拉起肢体,并可辅助吸气。

健身指南2019-04-10

俯身直臂划水

挺胸收腹,腰背挺直,动作速度保持平稳,手臂紧贴体侧直臂向后。

Hi运动健身网2019-03-03

站姿夹背

挺胸收腹,腰背挺直,动作速度保持平稳,感受背部发力。

Hi运动健身网2019-03-01

YTW划船

挺胸收腹,腰背挺直,动作速度保持平稳和节奏。

Hi运动健身网2019-02-28