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9个练腹肌的动作,随便挑5个,让腹肌显现计划提上日程!

9个练腹肌的动作,你不必每次全练一遍,抽出5个左右的动作,经常更换动作,无论对腹部刺激还是对抗无聊方面都有所帮助。

健身指南2019-10-14

6组训练动作,让你练出完美的腹肌!

6组训练动作,学会了它们,就可以让你练出完美的腹肌!

健身指南2019-10-14

4个腹肌训练动作让人鱼线成型

推荐人鱼线的锻炼方式是有氧运动,常见是跑步,最好坚持30分钟以上的训练时间,或是骑车、跳绳以及游泳,再搭配下面4个训练动作,让人鱼线日渐成型!

健身指南2019-09-19

想要练人鱼线这3个动作不能少

很多人就不知道应该怎么将锻练腹肌的动作和锻炼人鱼线的动作分开来,接下来我们就一起来看一下男生人鱼线到底应该怎么锻炼吧?

健身指南2019-09-19

13个人鱼线动作详解

经过不懈的努力体脂终于降了下来,但是肌肉线条感还是不够强烈,腹直肌下方的那两块肌肉还是不够明显,这时在常规腹肌训练的基础上,重视一下针对于腹斜肌的训练吧:

健身指南2019-09-19

三个动作让你练出完美的腹部肌肉线条

肌肉男不是说看起来大块头的那种,是那种身材匀称,穿衣显瘦,脱衣有肉的型男。今天给大家带来的是借助瑜伽球锻炼腹肌的方法。

健身指南2019-08-30

26种不同难度腹肌撕裂动作

26种不同难度腹肌撕裂动作,配合足够的有氧减脂练习,你也可以把啤酒肚减到可以看见六块腹肌。

健身指南2019-08-16

6个下腹肌锻炼动作,练出饱满的腹肌

多数人练腹肌,基本上都是先练上腹肌,比如做仰卧卷腹、负重卷腹等,而对下腹部的训练动作是少之又少。这就造成了上腹肌的训练明显多于下腹肌的训练,导致腹肌的上部很明显很饱满,而下腹肌却不明显。

健身指南2019-08-15

腹肌力量太弱?这套腹肌锻炼方案送给你

腹肌是一块很大的肌群,为了整体的美观,你必须将每一个面都训练到位,所以腹肌的训练需要不同的动作来刺激不同的区域,让你的腹肌能够更全面的发展。

健身指南2019-08-15

练腹肌不可缺少的几个动作

一提到锻炼腹肌,很多人都想到了仰卧起坐和卷腹运动。锻炼腹肌的动作有很多,下面4个腹肌撕裂动作,练腹必备!

健身指南2019-08-15

推荐两种经典侧腹肌锻炼动作

很多人尽管大肚子没有那么的明显,但是侧部赘肉较明显的。今日推荐两种锻炼腹肌的好方法,练出好看侧腹肌不难!

健身指南2019-07-31

4个侧腹训练动作 针对性锻炼侧腹肌

如果你想要一个更加立体的腹部,想要让你的人鱼线和鲨鱼线更加饱满,这四个动作更是你应该去做的动作。

健身指南2019-07-31

4个高强度侧腹肌锻炼动作

腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌,体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多多花点时间刻意去锻炼它。

健身指南2019-07-31

6种经典卷腹练出巧克力腹肌

腹肌属于耐力型肌肉,就要按照耐力型肌肉来训练,现在最流行的腹肌训练方法就是卷腹,多次数多组数长时间训练,并且将力量训练和有氧训练适当的结合。

健身指南2019-07-31

卷腹感觉不到腹部发力?大概是这几种原因

卷腹是一项针对腰腹锻炼的运动,能有效的减掉腰上的赘肉,卷腹锻炼腹部肌肉,使其体积增大,更加有力,增强核心肌群的力量。

健身指南2019-07-31