首页 >腹肌锻炼动作

练腹肌不可缺少的几个动作

一提到锻炼腹肌,很多人都想到了仰卧起坐和卷腹运动。锻炼腹肌的动作有很多,下面4个腹肌撕裂动作,练腹必备!

健身指南2019-08-15

推荐两种经典侧腹肌锻炼动作

很多人尽管大肚子没有那么的明显,但是侧部赘肉较明显的。今日推荐两种锻炼腹肌的好方法,练出好看侧腹肌不难!

健身指南2019-07-31

4个侧腹训练动作 针对性锻炼侧腹肌

如果你想要一个更加立体的腹部,想要让你的人鱼线和鲨鱼线更加饱满,这四个动作更是你应该去做的动作。

健身指南2019-07-31

4个高强度侧腹肌锻炼动作

腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌,体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多多花点时间刻意去锻炼它。

健身指南2019-07-31

6种经典卷腹练出巧克力腹肌

腹肌属于耐力型肌肉,就要按照耐力型肌肉来训练,现在最流行的腹肌训练方法就是卷腹,多次数多组数长时间训练,并且将力量训练和有氧训练适当的结合。

健身指南2019-07-31

卷腹感觉不到腹部发力?大概是这几种原因

卷腹是一项针对腰腹锻炼的运动,能有效的减掉腰上的赘肉,卷腹锻炼腹部肌肉,使其体积增大,更加有力,增强核心肌群的力量。

健身指南2019-07-31

几招健身房里练腹肌的方式

你最喜欢以什么方式锻炼腹肌呢?

健身指南2019-07-30

想要八块腹肌试试这几个动作

腹肌不是你睡醒后掀开衣物就有的,想要拥有八块让同性嫉妒,女性爱慕的八块腹肌,肯定要付出汗水和努力,并且要为之坚持不懈。

健身指南2019-07-03

羡慕别人的8块腹肌?4种训练模式练起来!

能够拥有漂亮的八块腹肌是几乎是每个男人都渴望的梦想,可是八块腹肌说起来容易做起来难,对于起床困难甚至运动更加困难的你来说到底怎么样才能做到拥有八块腹肌呢?

健身指南2019-07-03

4个动作练出八块腹肌

下面几个腹肌锻炼动作,比较适合有基础的人去做或者说已经适应的低强度的,但是一切都是以动作标准为前提,不然你只是做无用功。

健身指南2019-07-03

怎么才能练出八块腹肌?

想要快速锻炼出八块腹肌,那么要增肌减脂同时进行的。而且在锻炼的时候,也是需要控制一下饮食的。

健身指南2019-07-03

9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线

下面推荐一组腹部针对性训练,对于体脂不高的人群来讲,有规律地坚持下去,大概在2个月的时间,腹部就会有着明显的变化,会变得结实紧致有线条。

健身指南2019-06-20

初级到进阶一整套完整的腹肌训练动作

今天,为大家来一套腹肌训练,分为两部分,一个是家庭新手版,一个是健身房进阶版。

健身指南2019-06-14

3个动作全方位刺激你的腹肌

在平时做腹部肌肉训练中,有很多朋友会觉得腹部训练不够全面,下面3个动作可以全面锻炼你的腹肌。

健身指南2019-06-14

关于腹肌认识的3个误区

曾经有个调查,80%以上的女生最喜欢的肌肉就是男人的腹肌,腹肌作为核心力量肌群中的一部分,它既不简单,甚至普通人对它还产生了一些误区。

健身指南2019-06-14