首页 >腹肌锻炼动作

侧平板支撑抬腿收腹(侧桥抬腿)

将身体抬离地面,保持身体稳定,做侧向抬腿动作。

健身指南2019-06-12

八大最高效腹肌锻炼动作

不管男生女生,在掀开肚子上的衣服若是能有腹肌那会给你的身材加分不少,腹肌怎么练呢?

健身指南2019-06-06

锻炼腹肌不可缺少的4个动作

锻炼腹肌的动作有很多,但是,适合自己的才是最好的动作!下面4个腹肌撕裂动作,练腹必备!

健身指南2019-06-06

8个动作全面训练腹肌各个部位

如果你想全方面的练习你的腹肌(腹肌也分为很多部分/区域),可以把这次的动作作为一次虐腹的训练计划,在独立的一天来完成。

健身指南2019-06-06

9个最火的腹肌训练图解

以下是9个最火腹肌训练图解,当然练腹肌的动作还有很多,关键是要坚持练,直到腹肌出来!

健身指南2019-05-23

练腹肌又不伤腰的动作图解

一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的效果,甚至会造成疼痛和伤害。

健身指南2019-05-23

你为什么练不出腹肌?看完以下5点你就明白了

为什么有的人练不出腹肌,看完以下5点你就明白了。

健身指南2019-05-23

游泳可以锻炼腹肌吗?

游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果,其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。

健身指南2019-05-23

每天200个卷腹能练出腹肌吗?6个腹肌锻炼进阶版动作

卷腹可以说是腹肌锻炼者选择最多的锻炼方式,并且相比于仰卧起坐,卷腹可以更好的动用腹部发力,也不会借用腰部和腿部的力量,也没有对腰椎的伤害。

健身指南2019-05-20

5个练腹肌的常见误区

锻炼腹部有一段时间了,怎么还没看见腹肌的影子,这时你应该看看自己是不是走进了练腹误区,下面给大家盘点了5个方面,看看你中了几个?

健身指南2019-05-07

如何练出饱满六块腹肌

想要让你的腹肌更加迷人明显,一定要从吃和练这两方面入手,缺一不可,今天我们着重来讲针对腹肌的不同肌肉组织的训练方法:

健身指南2019-04-19

仰卧抬腿锻炼腹直肌

仰卧抬腿是徒手训练的经典动作,它既能有效的锻炼我们的腹部肌肉,同时还能作用于臀部、腿部各大肌群。 

健身指南2019-04-19

12个常见的腹肌详细锻炼方式

分享12个常见的腹肌详细锻炼方式,希望大家可以早日锻炼出“搓衣板”一样的腹肌。

健身指南2019-04-19

十大腹肌锻炼动作及其锻炼部位

锻炼腹肌的动作有很多,各种五花八门的腹肌锻炼动作都有。但是,适合自己的才是最好的动作!

健身指南2019-04-19

最全腹肌锻炼动作,全方位刺激腹部肌肉

下面这些动作全方位、多角度、深层次的刺激腹部肌群,学习了这些动作,你就得到了腹部肌群锻炼的整个世界。

健身指南2019-03-20