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碳水、蛋白质、脂肪,究竟谁更容易变成身上肥肉?

身上的肥肉到底是怎么来的呢?

健身指南2019-12-23

热量跟碳水哪个更长胖?

热量和碳水都是会长胖的,代表的数值不同,不能单一的来判断,低脂饮食是减肥饮食中最重要的一条原则,所以,减肥餐首推低脂的食材。

健身指南2019-12-05

减脂每天需要摄入的碳水化合物

碳水化合物常常被误解,严重到被列入减脂饮食的黑名单中最糟糕的一项,有些饮食主张甚至相信我们应该在饮食中完全杜绝所有碳水化合物,例如所谓的零碳饮食或生酮饮食。

健身指南2019-11-19

各类型碳水化合物对于增肌减脂的作用

想要减肥的同学们需要吃复合碳水化合物、充分利用复合碳水化合我的特点和功效。需要增肌的同学们记得化合物矩阵,充分利用两种碳水化合物互补互助的功效。

健身指南2019-11-19

吃不胖的10种优质碳水化合物推荐

食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。

健身指南2019-11-19

生活中哪些食物属于高碳水化合物?

造成肥胖的真正原因是能量过剩,碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多,在体内积累,很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下,将会导致身体的发胖!

健身指南2019-11-19

这些含碳水丰富的食物助于燃烧更多的脂肪

并非所有食物中的碳水化合物都是一样的,有些含碳水丰富的食物却有助于人体燃烧更多的脂肪。听起来不可思议?

健身指南2019-07-29

健身优质碳水化合物、蛋白质和脂肪食物推荐

今天推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪,健身餐里经常能看见它们的身影。

健身指南2019-03-27

面条和米饭哪个碳水化合物多?

面条和米饭的碳水化合物含量是差不多的,所以对于长胖的影响也是差不多的。

健身指南2018-11-20

碳水化合物在健身增肌中的作用

摄入过多的脂肪会让人发胖,摄入不当的碳水化合物也会。但正确摄入充足的碳水化合物对于健身者来说是必须的,因为碳水化合物是你的核心能量来源。

健身指南2018-06-01

训练之后吃快速吸收的碳水

训练之后吃快速分解的碳水,这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平,快速补充身体中损失的糖原!

健身指南2017-03-21

训练后的营养补充

全民健康网2016-03-14

碳水化合物对增肌很重要

全民健康网2016-03-14