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健身和不健身的人该如何正确补充蛋白质?

对于健身运动人群,一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多,比如体重70公斤,那么每日所需蛋白100克左右或更多。

健身指南2019-09-10

吃鸡蛋和吃蛋白粉练出来的肌肉有哪些差距?

想要肌肉练得好,营养是必不可少的。而蛋白营养是肌肉构成的主要来源,也就是补充蛋白是必要的选择。不过很多人纠结的是,到底是吃鸡蛋好,还是吃蛋白粉更有效?

健身指南2019-09-10

健身增肌一定要吃蛋白粉吗?

食用蛋白粉可以促进肌肉生长,并在高强度的训练后帮助你的肌肉和身体迅速恢复,以保证下次的训练有良好的状态。

健身指南2019-09-10

蛋白粉是健身前喝好还是健身后喝好?

训练前1小时~30分钟,训练后20~30分钟吃没问题的,但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了。

健身指南2019-08-06

健身喝乳清蛋白粉会不会加重肾脏负担?

营养学着重在临床已经生病的人的状态观察,当肾脏已经有问题时,吃蛋白粉确实会增加肾脏的损坏。但是后来有研究发现,如果肾脏是健康的话,吃蛋白粉对健康是不会有影响的。

健身指南2019-08-06

健身、增肌,为什么要吃蛋白粉?

说到健身、增肌,蛋白粉这个词就会跃入眼帘,为什么健身增肌就要吃蛋白粉呢?

健身指南2019-08-06

健身与不健身喝蛋白粉的区别

健身喝蛋白粉的人,在肌肉方面会比不健身只喝蛋白粉的人要强一些的,因为蛋白质得到了充分的运用,被身体吸收过后补充到正确的地方,从而让肌肉更强。

健身指南2019-08-06

七种主要蛋白质来源及功效

相信接触到健身,或是正在健身路上的朋友或多或少都有需要补充更多蛋白质的时候,那么这时候可能蛋白粉就要派上用场了。

健身指南2019-03-06

了解蛋白粉 什么是蛋白粉?

蛋白粉是从动物或植物食物,如牛奶、鸡蛋、大米或豌豆中浓缩的蛋白质来源。

健身指南2019-03-06

健身蛋白粉怎么选择

健身想要快速增肌,吃蛋白粉是个不错的方法,但是蛋白粉的种类有很多,我们该怎么选择呢?

健身指南2019-02-20

蛋白粉热量 蛋白粉是增肥还是减肥

蛋白粉属于高热量食物,蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉,由于添加成分不同,热量值会有一定的差异,不过大多数的蛋白粉,热量值都是在350-420大卡/100克,属高热量食物。

健身指南2019-02-13

蛋白粉常见问题:蛋白粉可以代替晚餐吗?

蛋白粉是很不错的营养补剂,很适合健身减脂塑型的人群,许多减肥的人都选择少吃或不吃晚餐,那么蛋白粉可以代替晚餐吗?

健身指南2018-11-15

除了蛋白粉,还有哪些健身补剂?

在外国,进食补充剂是十分平常的事,加上款式五化八门,所以差不多所有健身人士都使用补充剂,今天小编要为大家介绍一下蛋白粉以外,十分有效的健身补剂。

健身指南2017-06-16

健身到底蛋白粉好还是天然食物好

对于健身新手来说,因为想要急于求成,所以大多数人都在考虑要不要吃蛋白粉,认为蛋白粉的营养价值比天然食品更高,事实真的是这样吗?健身到底蛋白粉好还是天然食物好?

健身指南2017-06-05

健身你应该知道蛋白粉与增肌粉的本质使用区别

增肌粉最佳的使用时间是在训练后,因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备,这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备,如果碳水化合物摄入的得当,人体的糖原储备会在3小时内恢复。

健身指南2017-03-15