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冬季吃10种食物排毒刮去脂肪

很多肥胖的人吃的并不多,可为什么油脂就是过剩呢?问题就出在食物上,有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉,而有这样一些食物,你吃得多也可以刮去身上的油水!

健身指南2020-01-03

碳水、蛋白质、脂肪,究竟谁更容易变成身上肥肉?

身上的肥肉到底是怎么来的呢?

健身指南2019-12-23

你知道脂肪是如何储存在我们体内,又是如何被排出体外的吗?

大家都知道胖是吃出来的,可是所有人都吃,却不是所有人都胖,那人体内的脂肪到底是怎么吃出来的呢?

健身指南2019-12-19

冬天健身流汗少,脂肪有没有在燃烧?

其实只要我们运动了,人体就有能量消耗,特别是在进行有氧运动的时候,当体内的糖原被消耗完之后,消耗脂肪的效率就会提升。

健身指南2019-12-06

脂肪含量高出天际,为什么健身还要吃坚果?

坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸,对于人体而言,不饱和脂肪酸的作用,首先是保证细胞的正常生理功能。其次使胆固醇酯化,降低血中胆固醇和甘油三酯。还可以提高脑细胞的活性,增强记忆力和思维能力。

健身指南2019-10-16

减肥,怎么判断减的是脂肪而不是水分呢?

如果出现口渴的情况,那么你消耗下去的便是身体里面的水分,如果出现饥饿的感觉,那么消耗下去的便是脂肪。

健身指南2019-09-23

六个瘦背动作减掉背部脂肪

六个有效的瘦背动作,每个动作40秒,每周3-4次,同时配合上有效的减脂训练,就能减少背部脂肪,减掉腰部脂肪效果杠杠滴。

健身指南2019-09-09

背部容易堆积脂肪,瘦背吃什么好?

被人说成是虎背熊腰,想死的心都有了,可是背部的赘肉还特别难减,其实背部的赘肉是因为体内糖分太多所导致,想要瘦背的话,就要从控制糖分入手。

健身指南2019-09-09

减肥怎么减脂肪不减水分?

据很多相关的减肥人员研究发现,想要能够减少身体内的脂肪而不减去水分的话,则必须要注意自己日常饮食当中卡路里的摄入量。也就是说能够控制好卡路里那么就能够减少脂肪的形成。

健身指南2019-08-12

什么是内脏脂肪?内脏脂肪怎么减?

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。

健身指南2019-08-12

减掉一公斤纯脂肪需要运动多久?

游泳一小时消耗400卡左右的热量。想要甩脂一公斤就需要游泳18小时。如果每天坚持游泳半小时,那么坚持36天就能成功减脂一公斤。

健身指南2019-08-12

减掉腹部脂肪做到这3个点很重要

如何才能够减掉自己的腹部脂肪?

健身指南2019-08-12

出汗越多脂肪燃烧越快?你知道脂肪是如何燃烧的吗?

脂肪分解一般有两种条件,在身体缺乏能量时,或是在运动中。

健身指南2019-08-12

保持燃脂心率,让你的脂肪加速分解!

当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%,就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动,能让你快速分解脂肪,降低体重。

健身指南2019-07-29

这些含碳水丰富的食物助于燃烧更多的脂肪

并非所有食物中的碳水化合物都是一样的,有些含碳水丰富的食物却有助于人体燃烧更多的脂肪。听起来不可思议?

健身指南2019-07-29