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9个动作增强手臂力量

增强手臂力量,更能增强自己对器械的控制,这样在训练时就能增加训练的质量和安全,所以新手一定要注重手臂力量的强化。

健身指南2019-11-06

增肌必会的4个力量动作

增肌的四大王牌动作:卧推、深蹲、硬拉、推举,想要增肌的盆友赶紧来听讲啦~

健身指南2019-10-30

用推拉的方式锻炼你的双臂,强健上肢力量

不管是推还是拉,都是利用自身力量去锻炼上肢双臂力量。并且在训练的过程中可以自己控制力度,掌握、把控且得到有效的训练。

健身指南2019-09-18

上肢训练3动作增强上肢力量

今天主要为大家推荐三个上肢力量的训练动作,这些动作可以很好的帮助我们增强手臂肌肉力量,同时也可以帮助我们增强胸部力量等等。

健身指南2019-09-18

6个上肢力量训练动作 粗壮的麒麟臂练出来!

上肢包括我们的肩膀,手臂,手肘和手掌,很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练,这样很容易造成身体的不和谐。

健身指南2019-09-18

这5个力量训练动作常做错,容易全身酸痛

运动后酸疼的一大主要原因,在于锻炼动作不准确,形态不当。

健身指南2019-09-12

腹肌力量太弱?这套腹肌锻炼方案送给你

腹肌是一块很大的肌群,为了整体的美观,你必须将每一个面都训练到位,所以腹肌的训练需要不同的动作来刺激不同的区域,让你的腹肌能够更全面的发展。

健身指南2019-08-15

背部力量提升训练 5个动作让你掌握背部发力

一组关于背部力量提升的训练,可以帮助训练者增强控制能力。

健身指南2019-08-13

减脂练习,燃烧卡路里还能增强各部位的力量

这套减脂练习,让你燃烧掉很多卡路里的同时,还能增强各部位的力量。许多脂肪过多的人,在力量方面,也是非常短缺的。而单纯的力量训练,虽然可以增强力量,但是肌肉被脂肪遮挡住,在视觉上也是不足的。

健身指南2019-07-29

跑步为什么要加入力量训练?

强大的肌肉,就可以很好的吸收落地时的冲击力保护我们的膝盖,许多人因为跑步而得跑步膝,就是因为肌肉力量不够发达!

健身指南2019-07-22

发展跑步专项力量训练动作

跑者需要做全身的力量训练,这可不是为了增大肌肉块,而是为了增加肌耐力、和各肌群协调性、保持住肌肉含量和预防损伤(关节周围的肌群力量保持均衡)。

健身指南2019-07-22

为什么跑步要做全身性力量训练?

进行适当的力量训练,可以调整你的体态,可以让你更好的承受跑步的负担。你将成为一个更强,更不容易受伤的跑步爱好者。

健身指南2019-07-22

游泳力量训练四部曲 提升你的游泳水平

在水中时不涉及地面的反作用力,手臂和腿部作为主要的推进系统,同时连接在脊柱上并拉动人前进。这意味着核心是所有动作的连接,背部和腿是产生核心力量的主要部位。

健身指南2019-07-18

10个针对泳者的肌肉力量训练

10个针对泳者的肌肉力量训练,包含关节的稳定性,臀部,核心和肩膀的旋转,以及身体力量,泳者就可以在水中更自由自在,游得更快,避免受伤的风险。

健身指南2019-07-18

跑者6个最好的徒手力量训练

这里有6个最好的徒手力量训练,能帮助新手跑者变得更强、更有力量并远离肌肉伤病。你可以在任何地方做这些训练。尝试每周2次,在放松跑或休息日进行下列训练。

健身指南2019-07-17