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游泳力量训练四部曲 提升你的游泳水平

在水中时不涉及地面的反作用力,手臂和腿部作为主要的推进系统,同时连接在脊柱上并拉动人前进。这意味着核心是所有动作的连接,背部和腿是产生核心力量的主要部位。

健身指南2019-07-18

10个针对泳者的肌肉力量训练

10个针对泳者的肌肉力量训练,包含关节的稳定性,臀部,核心和肩膀的旋转,以及身体力量,泳者就可以在水中更自由自在,游得更快,避免受伤的风险。

健身指南2019-07-18

跑者6个最好的徒手力量训练

这里有6个最好的徒手力量训练,能帮助新手跑者变得更强、更有力量并远离肌肉伤病。你可以在任何地方做这些训练。尝试每周2次,在放松跑或休息日进行下列训练。

健身指南2019-07-17

十二种常见的力量训练器械

今天,为大家整理了一套力量训练设备全套知识,希望对大家有所帮助:

健身指南2019-07-16

跑步和力量训练哪个更减脂?

什么运动才是最佳的减肥运动呢?有人告诉你,跑步最燃脂,当然,也有人告诉你,特别是一些健身房的教练会告诉你,力量训练最减脂,因为通过力量训练增加肌肉含量后可以有效提升基础代谢,从而大大增加能量消耗。

健身指南2019-07-16

力量训练无法进步的三个原因

随着重量越加越重,你开始变得越来越壮。当你变得越壮,你训练的经历越久,肌力会开始进步越慢。我们借着每次训练逐渐的增加一点点重量来强迫进步发生,直到不再有效。

健身指南2019-07-16

跑步为什么要加入力量训练

力量训练可以锻炼到一些平时跑步不太容易练习到,但却对跑步有重要影响的肌肉,如腹肌,上肢肌肉,背部肌肉。

健身指南2019-07-16

简单动作在家也可以做的力量训练

如果你家里没有哑铃的话,那么你可以用水瓶去代替,也可以用家里能利用起的东西来做。

健身指南2019-07-16

5个动作高效下半身力量提升训练

这次为的大家整理的臀部训练动作,主要是帮助大家更好的提升臀腿肌群的训练质量,激活臀腿肌群为后续的训练打好基础。

健身指南2019-07-16

增强手臂力量,三个上肢力量训练动作

今天,为大家介绍三个上肢力量训练动作,坚持练习,加强我们的手臂力量,游泳时的速度和耐力都会有效提高。

健身指南2019-07-16

力量训练的7大经典动作

七大经典力量训练动作,教你轻松锻炼出完美腹肌身材!

健身指南2019-07-16

老年人怎样进行肌肉力量训练

美国运动医学学会的研究表明从50岁以后,几乎每10年,肌肉力量下降15%~20%。力量的下降会影响老年人日常生活的能力

健身指南2019-07-15

力量训练应遵循的原则

力量训练可增强肌肉、韧带的弹性,还能刺激到骨骼,提高骨密度,预防、减缓骨质流失。经常坚持训练还能塑造良好形体,帮助减重,降低血糖。

健身指南2019-07-15

什么是力量训练,力量训练有哪些?

力量训练又称为抗阻力训练,是使用重量或者自重进行锻炼的无氧动作,比如杠铃、哑铃凳撸铁动作,或者固定器械训练,或者俯卧撑、引体向上等自重动作。

健身指南2019-07-15

人体力量的大小,主要取决于腿部力量

腿部训练是力量训练的核心和根本,从实用价值来说,腿部力量远超上身。

健身指南2019-05-29