首页 >力量训练

小臂肌肉力量锻炼,增强小臂力量

男性锻炼小臂力量,可以增强手臂力量,展现男人魅力。女性锻炼小臂力量,坚持每天训练,能够打造完美诱人曲线。

健身指南2019-05-15

跑步加强膝盖力量和稳定性的黄金动作

想要预防、缓解或消除膝盖疼痛,就需加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性,下面保护和强化膝盖的黄金动作,跑友们请赶紧收走。

健身指南2019-05-09

办公室久坐一族腰部力量训练

办公室久坐一族来每天睡前做下面的腰部力量训练是100%有必要的,通过一段时间的锻炼你的腰部对得到充分的锻炼,从而提升你整个身体的力量。

健身指南2019-03-26

10理由告诉你,女生为什么要做力量训练

研究表明,中等强度的力量训练能使女性的肌力提高30—50%。力量的增强不但会使妇女们更容易完成一些日常劳动(如带孩子或外出购物等),而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。

健身指南2019-03-14

每天有氧运动40分钟与每天力量训练1小时的区别

每天做有氧运动40分钟的人与每天进行力量健身1小时的人,这两者的身体素质与肌肉有什么具体的差距和差别?

健身指南2019-03-14

力量训练能不能减肥?

虽然力量训练属于无氧运动,不能直接消耗多少脂肪,但是它的减脂作用非常明显,一次到位的力量训练课结束后基础代谢的提高,甚至能保持到运动后48小时,而且力量训练非常有利于持续减脂。

健身指南2019-03-05

力量训练怎么练?力量训练七大要素

力量训练有七大基本要素:训练频率、动作、负荷、动作速度、次数、组数、组间休息。

健身指南2019-03-05

下身力量训练计划

在健身运动中,搭配好腿部爆发力训练,能获得更多神经肌肉,控制及使用更多的肌群,更助于力量的增加。

健身指南2019-02-27

力量训练必备配件

当谈到力量训练时,除了学习专业技巧使你的训练更高效之外,你可能会发现装备也是很重要的。

健身指南2019-01-22

为什么说拳头俯卧撑会是力量的象征?

拳卧撑是一种不错的俯卧撑方式,可以锻炼的是手臂外侧的肱三头肌肉,背部肌肉,用拳头支撑的目的可以锻炼拳头的力量。

健身指南2018-08-10

健身训练期间力量大幅度波动的原因

短期力量波动厉害的情况大多出现在一些作息时间不太规律的人身上,也会出现在饮食不规律的人身上。

健身指南2018-07-13

塑型+力量 一份健身小白的健身计划

本人是个顾家好男人,只能一周四练,每次一个半小时。目前胸背腿循环。计划如下,请大神们给点建议,最优化达到我塑型+力量的目的。

健身指南2018-07-07

健身一段时间感觉力量上不去了 健身该如何提升力量?

有些人则是练了很久,力量到了一个瓶颈停滞不前,身材与体能上都无法提升。这时,该怎么办呢?

健身指南2018-06-05

健身:为什么力气变大了,肌肉却没有变化

健身一段时间,你发现你的力量提高了,而且进步神速,原来举不起来的重量也能轻松举起了。但是胸仍然是瘪瘪的,臂围似乎也没有多大变化。为什么会这样?

健身指南2018-05-30

健身中力量训练、无氧训练、抗阻训练的区别

抗阻力训练(Resistance Training),广义上讲,以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练,你背个书包去上学也叫抗阻力训练。你和人打架也叫抗阻力训练(身体对抗阻力)。

健身指南2018-05-28