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为什么力量涨了,肌肉却不长

努力健身经过一段时间,你发现你的力量提高了,而且进步神速,原来举不起来的重量也能轻松举起了,但是肌肉感觉没变很大,为什么会这样?

健身指南2017-06-05

力量训练后如何补充营养 应吃点鸡蛋

力量训练者每公斤肌肉应该补充2~3克的蛋白质。

健身指南2017-03-09

健身时力量训练和有氧训练哪个优先

无论你是新手还是老司机,你都要先明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧。

健身指南2017-03-07

力量训练增肌减脂外还有哪些好处

力量训练能够增加身体肌肉含量,而维持肌肉本身就需要消耗热量,所以在对减肥效果上来说,肌肉含量高了,会无时无刻都在帮你燃烧脂肪,对减脂的效果是非常好的。

健身指南2017-01-17

日常锻炼中力量训练不可少的“七宗最”

力量训练会让你的肌肉线条更明显,肌群分辨率更高,给予俊男美女们更紧致和美好的身体。但这些只是“冰山一角”,抗阻力量训练会给你带来以下更多:

健身指南2016-11-30

健身到底该有氧训练还是力量训练?

如果你是希望增肌塑形,或者你是个专业运动员,需要专注开发身体的某个部位的肌肉,那么你最好先力量,隔天再做有氧训练。

健身指南2016-09-28

徒手健身:腹部核心力量的训练

在做任何无氧操的同时,还是提升自己的核心力量。以下的动作系列就是非常好的腹部核心力量的训练。

健身指南2016-08-17

女性力量训练的7大谣言

力量训练会让软妹子变女汉子?针对胸部的力量训练能够增加罩杯?停止锻炼后你的肌肉会变成脂肪?下面是女性力量训练的7大谣言,一起来看看真相吧:

健身指南2016-08-16

前臂锻炼 前臂的力量训练方法

锻炼前臂肌群的方法有哪些,如何进行前臂的力量训练,下面一起看看健身中前臂的力量训练方法吧!

健身指南2016-08-16

力量训练3大要素,训练,营养,休息

力量训练3大要素,训练,营养,休息,三者缺一不可,忽视哪一个方面,都达不到肌肉增长的目的。

健身指南2016-08-10

肱三头肌和胸肌协调力量训练

对肱三头肌的刺激要明显强于正手握哑铃的卧推。记住,无论是投球还是拼抢中的推搡,你需要的是肱三头肌和胸肌的协同发力能力。

健身指南2016-08-05

有氧运动和力量训练(器械练习)的锻炼顺序

相信在健身的开始阶段,有不少朋友会提出这样一个问题“有氧运动和力量训练先做哪一个比较好”,当然也有不少朋友认为这两者的次序无所谓,怎么安排都可以,就随心所欲的进行健身训练。那么,事实真如他们认为的这样吗?

健身指南2016-08-02

腰臀部力量训练方法:训练臀部的发力能力

腰臀部力量训练方法主要是训练臀部的发力能力,提高下背部、腰部的支撑力和稳定性,对核心力量提高也有帮助。

健身指南2016-07-05

超负荷的力量训练:渐进超负荷

每天用一成不变的方法和力量锻炼,虽然刚开始可能肌肉可能会有变化,但是一定肌肉接受这样的强度,那么你将做无用功,因为肌肉将不会增长。此时你必须适当的改变你的锻炼方案。今天小编给大家分享一个超负荷的力量训练:渐进超负荷。

健身指南2016-05-31

力量训练之漂亮的背阔肌

力量训练之漂亮的背阔肌,很多拳手都有漂亮的背阔肌,杠铃划船是最好的练习动作。

健身指南2016-05-19