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冬季不想去健身房?教你8组在家可完成的训练动作

冬天,我们不用去健身房也是可以进行锻炼的,只要你在家中给自己留出一小块的空地,就可以让自己收获到非常不错的训练效果。

健身指南2019-12-13

健身房的15大常用健身器材

健身房器材一般分为两种:有氧健身器材和无氧健身器材(力量健身器材)。今天带着大家先认识一下健身房中常见的几款健身器械。

健身指南2019-05-23

在家徒手健身和去健身房锻炼有何差别?

徒手健身因为每个人素质不同,锻炼效果也不同,而健身房的健身更加呈体系,锻炼起来的目标计划感也更强。

健身指南2019-01-10

不去健身房,这3个动作也能虐出八块腹肌!

现在越来越多的人开始选择在家里面去进行健身训练了,那么接下来,小编我就给大家介绍3个训练动作,帮助大家在家就能虐出八块腹肌!​

健身指南2018-12-03

经典健身房每周三练健身计划

以下是一套完整的训练计划,涉及到全身重要的肌群,包括胸肌、背肌、手臂、肩、腹肌和腿部。

健身指南2018-11-19

健身房致“红眼病”?健身房到底有多脏

据《临床运动医学杂志》刊登一项研究发现,63%的健身器材沾有感冒病毒。当健身者用手摸眼睛、鼻子或嘴时,很容易感染。斯泰姆建议,运动期间勤洗手,避免直接用手擦汗。

健身指南2018-09-17

健身无关年龄 40多岁的胖子依然在健身房苦练

35岁以后有了孩子,没有老人帮忙带,全靠我们夫妻俩,再没有时间去运动了,两年多后体检,很多指标爆表了,于是马上把健身提上日程。

健身指南2018-07-08

在健身房如何让别人看不出你是新手?

初入健身房如何穿如何做,才能隐藏自己的新手身份。

健身指南2018-05-30

爆张梓琳减肥秘诀 健身房晒腹肌秀身材

拍戏时会多走路,多散步。进健身房的话,会先跑步30分钟,做一些器械练习,30分钟左右。这样可以锻炼身体,还可以调整身体肌肉形状。

健身指南2017-03-14

新手健身 健身房健身流程须知

增肌者以力量训练为主,减脂者以有氧运动为主,新手健身时间不用超过60分钟,包括热身,力量,有氧,拉伸。

健身指南2017-03-09

健身日记 今天在健身房的第一天

放松运动,完成健身房的第一次私教带的健身!

健身指南2017-01-19

健身达人制定的减肥食谱,健身房运动瘦身饮食必备

今天给各位正努力瘦身的朋友,推荐一份减脂食谱,该食谱适用于能去健身房进行训练的朋友,训练时间为下午。

健身指南2017-01-16

如何选择靠谱的健身房 盘点健身房健身的优势

如今,去健身房锻炼已经成为了男士们的一种潮流。那么,健身房到底有什么魅力呢?我们来盘点一下健身房健身的优势吧。

健身指南2016-12-29

魏晨健身房玩假人挑战秀肌肉 点名彭于晏接招

在“Mannequin Challenge”假人挑战运动正在风靡全球的同时,亚洲全能偶像魏晨近日更博晒出一段自己健身时的视频,与Beyonce、Adele、吴亦凡、邓紫棋等共同参与到该项全民运动中,点爆网络。

健身指南2016-12-08

健身房当心遭遇“环境伤害”

健康专家曾对健身房的空气质量进行检测,结果表明大部分健身房室内空气里的甲醛、二氧化碳和灰尘含量都超标了。

健身指南2016-12-07