首页 >胸肌锻炼动作

龙门架绳索夹胸多个角度强化胸肌中缝

龙门架绳索夹胸是练胸肌中缝非常棒的动作,可以从各个角度,来强化我们的胸肌中缝线,是锻炼胸肌中缝非常经典的一个动作。

健身指南2019-08-19

又窄又深的胸肌中缝是什么样子的?

在肌肉训练中,胸部中缝绝对是比较难练习的部位。特别是那种窄而细,宛如一线的中缝更几乎可以称作可遇不可求的存在。

健身指南2019-08-19

4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝

如果想要让胸肌中缝又窄又深,就必须将胸沟两侧的肌肉练起来。下面4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝,而且还可以又窄又深!

健身指南2019-08-19

胸肌锻炼为什么先练哑铃飞鸟?

大多数小伙伴潜意识里会先练卧推,把它当作一个习惯。不过,先练飞鸟的效果会更好。在飞鸟的最低点,胸肌能够更加充分地伸展,在最高点更加强烈地感受到收缩感,并且集中精力稳定自己的身体,激活到念动一致。

健身指南2019-08-07

哑铃飞鸟训练中常见的7个问题

哑铃飞鸟大家都应该做过,这个动作可以很好的刺激我们胸肌,也可以提高我们的胸肌中缝的质量,而就是这样好的动作,有很多细节大家都没有注意到。  

健身指南2019-08-07

哑铃飞鸟动作的九大要点

哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作,它不仅能够锻炼我们的胸大肌,还能通过胸部的挤压动作练习胸部的中缝位置。

健身指南2019-08-07

练出大胸肌最基础的6个动作

以下是最基础的6个胸肌练习动作,练习时需要做到慢动作、长位移。体会胸肌发力,感受胸肌泵感。

健身指南2019-07-05

7个动作轻松练出雄壮岩石胸

如果你还不懂如何去安排全方面的虐胸计划,可以很好的参考这次的胸肌训练计划以及每一个动作的形式,绝对的完美控制。

健身指南2019-07-05

4组龙门架动作,让你胸肌更加圆润

下面介绍4组用龙门架完成胸肌锻炼的方法,这4个动作在国外都很火,并且锻炼效果都是极好的,会让你胸肌锻炼得更加圆润。

健身指南2019-07-05

你不知道的6种胸肌锻炼方法

这六个胸肌锻炼最有效的方法和技巧,不需要不断增大杠铃重量,但他们会通过你现在的胸肌锻炼计划,从各种角度激发肌肉的新的加载模式和潜在的需求。

健身指南2019-07-05

一根弹力带在家也能练出饱满厚实胸肌

今天我们就来说一下如何用弹力带来锻炼男人的门面肌肉,也就是胸肌,我们总共用弹力带做5个动作。

健身指南2019-06-26

胸肌锻炼的动作有哪些?

胸大肌的主要锻炼动作有:杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃仰卧飞鸟、哑铃上斜飞鸟、双杠臂曲伸、史密斯卧推、蝴蝶机夹胸、俯卧撑等。

健身指南2019-06-26

突破瓶颈,6个动作让胸肌有硬度有厚度

今天为大家推荐一组非常厉害的大神胸肌训练动作,可以非常有效的帮助大家增强胸肌的强度宽度厚度。

健身指南2019-06-26

4个动作锻炼宽厚的胸肌

宽厚结实的胸肌是诸多男性骄傲的部位,也是最能炫耀训练成果的。

健身指南2019-06-26

胸肌增厚的4个递增动作

今天推荐的胸肌上下两个部分的训练,利用金字塔重量递增方式以及超级递减组完成每个动作的训练。

健身指南2019-06-26