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四招有效锻炼股四头肌

想要锻炼股四头肌,但是却没有比较有效的方法,下面整理几点较为有效的股四头肌的锻炼方法,大家可以适当参考一下。

健身指南2019-09-26

股四头肌的重要性,股四头肌训练技巧

股四头肌在大腿前,是一块特别大的肌肉,不但力量非常大,作用也是非常多。

健身指南2019-09-26

5种基础训练增强股四头肌肌肉力量

给大家介绍5种可以增强股四头肌肌肉力量的基础训练:

健身指南2019-09-26

交替前踢跳(双脚前后交替跳)

收紧腹部,保持身体平衡,膝盖与脚尖方向一致。

健身指南2019-06-12

跳蹲动作分解

研究曾发现蹲可以改善你跳的高度,所以为什么不进一步把跳融入你的蹲。这种变化更为先进,所以要确保你已经完全掌握了基本蹲和健康的膝盖。

健身指南2019-06-12

股四头肌等长收缩锻炼方法

有的人为了锻炼股四头肌会寻找很多的方法,今天我们就一起来了解一下股四头肌等长收缩锻炼方法是么样的吧?

健身指南2019-06-10

在家如何锻炼股四头肌?

很多人都想要锻炼股四头肌,因为它是我们身上比较大的一块肌肉,直接影响到我们的行走和跑步等等。那接下来我们就一起来了解一下,在家如何锻炼股四头肌吧?

健身指南2019-06-10

股四头肌的主要功能作用

股四头肌是于我们大腿上的一块很大的肌肉,应该算得上是我们身体中最大的肌肉了,而且这块肌肉也是支撑着我们身体的平衡,以及保证我们能够行走跳跃的。

健身指南2019-04-12

最全股四头肌锻炼动作

股四头肌是在大腿一侧的肌肉群,日常在进行运动或者工作都会使用到的,那么如何锻炼让这块肌肉更加发达呢?

健身指南2019-04-11

坐姿腿屈伸:锻炼股四头肌的孤立动作

坐姿腿屈伸是锻炼股四头肌的孤立动作,是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

健身指南2019-04-11

3个坐姿腿屈伸变化式锻炼股四头肌

传统的腿屈伸训练做久了很容易感到乏味,而且肌肉很容易适应,这样就会影响到我们的训练进度。以下是三个坐姿腿屈伸训练的变化式:

健身指南2019-04-11

腿部肌肉介绍:股四头肌

股四头肌由四个头组成,即:股直肌、股中间肌、股外侧肌和股内侧肌,肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌是人体的大腿肌肉,位于大腿肌肉前面,也是人体最有力的肌群之一。

健身指南2019-04-11

股四头肌锻炼动作:徒手半蹲

与深蹲相比,半蹲的负重量可以轻些,但效果却更显着。

Hi运动健身网2019-02-15

双壶铃前蹲 股四头肌锻炼动作

股四头肌是我们大腿最重要的肌群,要使大腿强壮首先就要锻炼股四头肌,它负责我们膝关节的稳定性,平时我们上下楼都会用到。所以说赶快锻炼起来吧!

bodybuilding2018-06-30

抓举-奥林匹克举重 股四头肌锻炼动作

抓举是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作。

bodybuilding2018-06-10