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爆张梓琳减肥秘诀 健身房晒腹肌秀身材

发表时间:2017/3/14 13:26:38来源:健身指南

  世界小姐张梓琳身高182cm,58公斤,热爱运动,曾经练过13年田径,这些年一直保持健身游泳。看女神先天条件满分,后天还不断努力,我们再不动起来练加分项都没了!

  下面看看作为模特出身的她是如何保持好身材的呢?

  一、饮食减肥篇  

模特张梓琳亲述减肥秘诀 健身房秀出好身材

   1、营养搭配:吃营养餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组,所以不会很注意细节,但会考虑荤素搭配合理。

  2、保健食品:每天必须摄入一定量的维生素,但是千万不要刻意吃任何减肥或保健药。

  3、三餐安排:早上我会坚持要吃鸡蛋,中午条件许可下最想吃清蒸鱼,晚上多吃青菜,不要吃饭。  

模特张梓琳亲述减肥秘诀 健身房秀出好身材

   4、蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特别是芹菜它是一种消耗卡路里的蔬菜,咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,对女性利尿消肿有好处。

  二、运动减肥篇  

模特张梓琳亲述减肥秘诀 健身房秀出好身材

   1、主要运动在有条件的情况下,我喜欢游泳。拍戏时会多走路,多散步。进健身房的话,会先跑步30分钟,做一些器械练习,30分钟左右。这样可以锻炼身体,还可以调整身体肌肉形状。  

模特张梓琳亲述减肥秘诀 健身房秀出好身材

    2、辅助运动张梓琳还十分钟爱练瑜伽,之前有些身体虚弱,听说练习可以调节内分泌,缓解和治疗肩颈疼痛。对身心健康都很有帮助。坚持很重要,越练越好。

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