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永远年轻的詹妮弗洛佩兹为你揭秘好身材秘诀

发表时间:2019/3/12 15:44:13来源:健身指南

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  珍妮弗洛佩兹1969年出生,1986年出道至今,是美国天后级歌手,演员,以及电视制作人,在时尚圈的地位也是不可小觑。

  在小鲜肉一直注水的演艺圈大潮中,没有哪个女明星可以一直花季,但珍妮弗洛佩兹却可以一直红下去,一直美下去。

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  即使中年,她也一直在荧屏中出现,她的身体状态,无论是皮肤还是身材简直好到让人嫉妒。

  靠汗水拼出来的美貌珍妮弗洛佩兹也是非常舍得下重金保护,她为自己全身上下都投入了高额保单。

  胸部2.5亿美元,臀部3.5亿美元,美腿10亿美元,胸部2亿美元,还有其他脸部以及头发,全身上下投保的金额高达19亿美元。

  她的身材确实是投入了大量的精力时间以及金钱的杰作。

  最近,珍妮弗洛佩兹在ins抛出的照片一定会让20岁出头的姑娘瑟瑟发抖,我们才是中年少女好不好,久坐外加上外卖喂养,我们才是真正的“更年期少女综合症”。

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  完美的背部和手臂线条,身体紧实有力,丝毫没有松弛迹象。

  这张照片是她在拉斯维加斯开的15场“All I Have”结束时拍摄的,一个月要表演15次,强度非常大。

  她在ins博文中说:“经过今晚这场表演,我感觉自己像个女超人啊。刚开始的时候,我还想,27天内15场是不是有点太多了。

  不过我可不会被打倒的,我只会更强。于是我锻炼自己,维持最好的状态。就算是累了,在旅途中,我都会想办法锻炼。

  现在只剩下最后三场了。我的感触很多。但是最重要的是,我感受到自己的强大,我很开心,也很感激。”

  詹妮弗洛佩兹对自己的身材管理非常严苛,绝不手软,Jennifer在纽约和洛杉矶有不同的健身教练David Kirsch和Tracy Anderson,两人有着非常不同的训练方法,

  Kirsch热衷于平板训练、伏地挺身、还有拳击。  

49岁的詹妮弗洛佩兹教你保持永远18岁的秘密! 减肥塑形 第5张

  而Anderson的训练方式就比较随性,例如做很多举重用来训练手臂,深蹲训练臀部和腿部,最后加上腹肌的训练。  

49岁的詹妮弗洛佩兹教你保持永远18岁的秘密! 减肥塑形 第6张

  珍妮弗洛佩兹经常和现在的男朋友,前洋基队的球星亚历克斯·罗德里格斯一起训练,强度都非常的惊人。

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  对于饮食方面,她告诉所有的女孩子,自己身材保养的秘诀就是避免做这三件事情:

  1.不碰含有咖啡因的东西

  咖啡因和茶是Jennifer Lopez珍妮佛洛佩兹绝对避免的。“我不抽烟,也不摄取含有咖啡因的东西。另外,我很少会晒太阳,如果必须外出,我一定会做好防晒。咖啡因,酒精,紫外线会对皮肤造成很大伤害。”

  2.不吃加工食品

  保持年轻的重中之重就是做好控制饮食,Jennifer Lopez吃的所有事物基本都是原始有机食品。

  她的午餐基本就是生菜沙拉,她特别喜欢花椰菜,南瓜配上油醋汁,或者绿色蔬菜配上起司和烤南瓜子。

  晚餐一般就是以蛋白质为主,喜欢用猪肉或者鸡肉配上藜麦和烤番薯。

  3.不吃零食,用水果抵抗零食的誘惑

  女神也是凡人,她最大的诱惑就是巧克力,除此之外她从不吃别的零食,实在想吃就会用蔬菜和水果代替。

  早餐她告诉姑娘们尽量用蛋白质代替,她会用乳清蛋白搭配蓝莓优格和一些蜂蜜食用,蛋白质具有强饱腹感,可以维持一天满足感。

  这样的饮食和运动习惯,詹妮弗洛佩兹已经坚持20多年之久。

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