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伊能静自爆产后瘦26斤秘诀

伊能静自从和现任老公秦昊生了小米粒之后,胖了不止一点点,带着女儿小米参加《妈妈是超人》更被网友吐槽身材走样好似大妈。……

三角肌练不大?练不出立体饱满的三角肌的3个原因

很多人在肩部训练中总是得不到他们想要的效果,其中肯定是出现了一些错误,今天带大家简单去认识3个肩部训练中的常见错误。……

肱三头肌锻炼中如何侧重长头的训练

肱三头肌最主要的一个功能就是伸肘,而长头作为一块跨越双关节的肌肉,肱三头肌的长头还有肩伸、肩内收和肩外旋的功能。只要有涉及到这些关节运动的动作,长头都会参与,比如常见的下拉和引体向上、直臂下拉等等。……

前平举练三角肌前束中常见的4个错误

前平举是肩部训练中最常见的动作之一,是一个单关节动作,主要的关节运动是肩部屈曲。……

核心力量到底有多重要?

核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯的重要肌肉群,核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等肌肉群组成,包括髋关节周围的一些小肌肉,以及臀肌、旋髋肌、股后肌群。……