首页 > 健身资讯 >健身知识> 什么是腹肌撕裂者

什么是腹肌撕裂者

发表时间:2016/4/27 15:50:33来源:健身指南

  对于专业健身人士来说“腹肌撕裂者”这个词相信并不陌生,对于刚接触健身人群来说什么是腹肌撕裂呢?一起看看下文怎么说!

21e70ad20a9f438bbd216439f3ce97f9_副本.jpg

  腹肌撕裂者属于一种有氧运动与无氧运动的结合,而且强度非常大,能够有效的帮助减脂塑形。进行任何锻炼减肥都是需要恒心毅力的,腹肌撕裂者尤其需要这点,因为强度大,没有毅力是根本完不成的,所以想要进行这项锻炼的人一定要做好心理准备哦!

  腹肌撕裂者需要注意的事项

  1.腹肌撕裂者是一个高强度的锻炼视频,它是用来锻炼腹肌的,往往锻炼过后腹肌会像是裂开了一样疼痛,可见其锻炼强度之大,所以才被称为腹肌撕裂者,这种锻炼方法强度非常大,不适合刚刚参加锻炼腹肌的人进行锻炼,因为刚刚开始锻炼腹肌的人往往不能坚持下来,所以建议刚开始进行腹肌锻炼的人不要选择腹肌撕裂者进行锻炼,还是选择一些强度比较小的循序渐进。

  2.腹肌撕裂者是一种高强度的运动形式,进行运动之前需要需要先进行一些热身运动,避免出现肌肉的拉伤,可以先进行十分钟的热身,然后再跟着视频进行腹肌撕裂者,做的时候一定要集中注意力,每次做完后第二天就会出现腹肌的疼痛,这说明你已经锻炼到腹肌了,进行几周就可以有效果哦,锻炼期间可以注意一下饮食,多吃一些蛋白质,比如鸡蛋、白牛肉等。

  腹肌撕裂者的专家观点

  腹肌撕裂者主要是用来锻炼腹肌的,对于其他部位的减肥效果不佳,所以其他部位的减肥一定要采取有针对性的其他部位的有氧运动。腹肌撕裂者强度非常大,不适合新人进行锻炼,如果一定要进行锻炼建议还是先采用一些其他锻炼腹肌的强度相对来讲比较小的方法,循序渐进,再采用腹肌撕裂者。


推荐文章

练瑜伽前需要热身吗?练习瑜伽的好处

瑜伽是很好的健身养体的运动,非常受大家的喜爱,练习瑜伽的好处有很多,但是对与新手来说要准备的东西也不少,那练瑜伽前要热身吗?……

每天站3小时=跑10次马拉松

国际享有盛名的名医麦克·卢斯摩尔博士指出,如果在超过一年时间内保证每天站立3小时,其健康效果等同于跑了10次马拉松。……

小测试:你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?

身体器官跟人的生命一样,会老化衰老。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?做个小测试吧,了解体内器官的衰老程度,提前预防尽早保养,才能延缓人体衰老、健康不生病!……

睡得越少越容易发胖,那多睡觉能减肥吗?

对于睡眠时间不足的人来说,当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以缓解新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强,这样便很容易导致体重增加。 ……

非健身人士对健身肌肉的谬误

一些人错误地把肌肉发达和头脑简单两样没有关连的东西连在一起(至目前为止,还没有研究证实上述两者有直接关系。)或许这是那些懒做运动的人为了逃避运动而编织出来的借口而已。……