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跳绳和跑步哪个消耗卡路里多 跳绳1000个相当于跑步多远

发表时间:2018/6/7 17:06:11来源:健身指南

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  跑步,分长跑、慢跑、短跑等等。作为一个健身的人都知道,跑步对于人的好处是非常多的,比如让大脑得到放松、增加肺活量、增加肌肉等等。不过,经常健身的人也都知道,要想跑步跑到出汗是很困难的,慢跑得跑一个小时才会有出汗感。那么,这是否意味这跑步不如跳绳呢?

  跳绳,一般指单人跳绳,双脚离地算一个。这种运动在小学的时候几乎人人都是高手,长大了也被许多人看作是一项非常适合的健身项目。跳过绳的人都知道,跳绳消耗的体力非常大,哪怕只是一分钟的跳绳,跳完也是气喘吁吁的。那么,这是否意味着跳绳比跑步有利?

  一、时间算

  跳绳100差不多需要一分钟,那么跳绳1000大概需要十分钟,因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟跑步多少呢,快的人是一公里。所以就是说,跳绳1000等于跑步一公里。

  二、按消耗热量算

  跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡,跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡,而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡。

  长时间的跑步对于膝盖的伤害很大,想要通过运动来长高的朋友可以试试跳绳。想要通过锻炼来增加自己的肺活量的朋友则可以选择长跑,匀速而长途,久而久之肺活量便会有明显提升。

  不管从时间还是消耗热量来看,跳绳和跑步其实是不相上下的,运动中将两者结合效果会很好。

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